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高血壓要怎樣控制血壓

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高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、血壓監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式干預(yù)

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用降壓藥物，常用鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥，需定期復(fù)診評估療效。

3、血壓監(jiān)測

每日早晚各測量血壓1次，測量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，記錄測量結(jié)果。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90mmHg時應(yīng)及時就醫(yī)。

4、心理調(diào)節(jié)

長期精神壓力會導(dǎo)致血壓升高，可通過正念冥想、深呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力。保證充足睡眠，每日睡眠時間7-8小時。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。

5、中醫(yī)調(diào)理

在中醫(yī)師指導(dǎo)下，可選用具有平肝潛陽作用的藥材如鉤藤、天麻等。針灸治療選取太沖、曲池等穴位。注意中藥與西藥的相互作用，避免自行服用中藥。

高血壓患者需建立健康飲食習(xí)慣，多食用全谷物、新鮮蔬菜水果、低脂乳制品，限制飽和脂肪和反式脂肪攝入。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。定期進(jìn)行血壓、血糖、血脂等指標(biāo)檢測，及時發(fā)現(xiàn)并控制相關(guān)危險(xiǎn)因素。天氣變化時注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血壓波動。家屬應(yīng)了解高血壓急救知識，在患者出現(xiàn)劇烈頭痛、視力模糊等高血壓危象癥狀時及時送醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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