一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

失眠要吃什么助眠食物

3723次瀏覽

失眠可以適量吃酸棗仁、牛奶、香蕉、核桃、小米等助眠食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、烏靈膠囊、甜夢口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、酸棗仁

酸棗仁含有皂苷和黃酮類成分，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠質(zhì)量。酸棗仁可煮水飲用或研磨成粉沖泡，適合心脾兩虛型失眠患者。食用時需注意避免過量，可能引起輕微胃腸不適。

2、牛奶

牛奶富含色氨酸和鈣元素，色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，鈣能穩(wěn)定神經(jīng)傳導(dǎo)。建議睡前1小時飲用200毫升溫牛奶，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。不宜與濃茶或咖啡同服以免影響吸收。

3、香蕉

香蕉含有鎂元素和維生素B6，鎂能放松肌肉神經(jīng)，維生素B6參與血清素合成。每日食用1根成熟香蕉為宜，糖尿病患需控制攝入量。未成熟香蕉含較多鞣酸可能加重便秘。

4、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和褪黑素原，有助于調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期。建議每日食用20克核桃仁，咀嚼充分以利吸收。油脂含量較高，膽囊疾病患者應(yīng)減量食用。

5、小米

小米含色氨酸和碳水化合物，能促進胰島素分泌幫助色氨酸進入大腦?？芍笮∶字嘧鳛橥聿椭魇?，搭配紅棗增強安神效果。胃酸過多者不宜空腹大量食用。

二、藥物

1、安神補腦液

安神補腦液由鹿茸、何首烏等組成，適用于心腎不交型失眠伴頭暈耳鳴。服藥期間忌食辛辣刺激食物，感冒發(fā)熱患者不宜使用?？赡艹霈F(xiàn)口干、便秘等不良反應(yīng)。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊主要含酸棗仁提取物，針對心肝血虛型失眠多夢。需避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服，長期使用應(yīng)監(jiān)測肝功能。孕婦及哺乳期婦女慎用。

3、百樂眠膠囊

百樂眠膠囊含百合、地黃等成分，適用于陰虛火旺型失眠伴心煩發(fā)熱。服藥期間保持情緒穩(wěn)定，避免過度思慮。不良反應(yīng)包括輕度胃部不適。

4、烏靈膠囊

烏靈膠囊從烏靈菌粉提取，用于心脾兩虛型失眠伴食欲不振。需整粒吞服不可嚼碎，避免與含酒精飲品同服。個別患者可能出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)。

5、甜夢口服液

甜夢口服液含刺五加、黃精等，適用于氣血不足型失眠伴記憶力減退。宜飯前半小時服用，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。偶見輕微頭暈癥狀。

建立規(guī)律的睡眠作息時間，睡前2小時避免劇烈運動和強光刺激。臥室保持適宜溫濕度，選擇透氣舒適的寢具。白天適度曬太陽有助于調(diào)節(jié)生物鐘，午后避免飲用含咖啡因飲料。長期失眠需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性疾病，心理因素導(dǎo)致的失眠可嘗試認知行為療法。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>