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腰椎間盤突出癥有哪些注意事項

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腰椎間盤突出癥患者需注意避免久坐久站、控制體重、規(guī)范姿勢、適度鍛煉及及時就醫(yī)。腰椎間盤突出癥通常由椎間盤退變、外傷或長期勞損等因素引起，表現為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

1、避免久坐久站

長時間保持同一姿勢會加重腰椎壓力，建議每30-40分鐘起身活動，調整坐姿時使用腰靠墊支撐。辦公時可選擇符合人體工學的椅子，避免沙發(fā)等軟質座椅。駕駛車輛超過2小時需停車休息，適當拉伸腰部肌肉。

2、控制體重

體重超標會增加腰椎負荷，BMI超過24需通過飲食管理和運動減重。日常飲食減少高脂高糖食物，增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白攝入。游泳、騎自行車等低沖擊運動更適合超重患者，避免跑步、跳繩等劇烈運動。

3、規(guī)范姿勢

搬重物時應屈膝下蹲而非彎腰，保持腰部直立狀態(tài)。睡眠選擇硬板床，側臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。避免突然扭轉腰部動作，咳嗽或打噴嚏時可用手扶墻穩(wěn)定軀干。

4、適度鍛煉

急性期后可在醫(yī)生指導下進行腰背肌訓練，如五點支撐法、飛燕式等康復動作。水溫38℃左右的游泳能有效緩解椎間盤壓力，每周3次每次不超過30分鐘。核心肌群訓練需循序漸進，出現疼痛立即停止。

5、及時就醫(yī)

若出現馬尾綜合征表現如大小便失禁、會陰麻木需急診處理。保守治療3個月無效或癥狀加重者需考慮椎間孔鏡等微創(chuàng)手術。遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。

日常生活中應避免穿高跟鞋，選擇鞋跟不超過3厘米的軟底鞋。冬季注意腰部保暖，可使用暖寶寶或護腰產品。定期進行腰椎MRI復查，觀察椎間盤突出變化情況。建立疼痛日記記錄癥狀變化，為醫(yī)生調整治療方案提供依據。飲食中適當補充鈣質和維生素D，有助于維持骨骼健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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