剛懷孕一般可以適量吃奶酪,但需選擇巴氏殺菌的硬質(zhì)奶酪或經(jīng)過高溫處理的奶酪制品。
奶酪富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),有助于胎兒骨骼發(fā)育。硬質(zhì)奶酪如切達奶酪、瑞士奶酪因水分含量低且經(jīng)過長期發(fā)酵,不易滋生李斯特菌。再制奶酪如奶酪棒、奶酪片經(jīng)過高溫加工,安全性較高。軟質(zhì)奶酪如布里奶酪、藍紋奶酪存在李斯特菌污染風險,孕期應避免食用。選擇奶酪時需查看成分表,確認原料奶經(jīng)過巴氏殺菌處理。
部分孕婦可能對乳糖不耐受,食用奶酪后出現(xiàn)腹脹腹瀉等癥狀,此時應停止食用。奶酪鈉含量較高,妊娠高血壓患者需控制攝入量。霉變奶酪會產(chǎn)生黃曲霉毒素,即使切除霉變部分也不建議食用。進口奶酪需關(guān)注海關(guān)檢疫證明,避免選擇未經(jīng)檢驗的乳制品。
孕期飲食建議選擇新鮮衛(wèi)生的食材,奶酪每日攝入量控制在30-50克為宜,可搭配全麥面包或水果食用。注意觀察食用后是否出現(xiàn)皮疹、嘔吐等過敏反應,儲存奶酪時需密封冷藏并在保質(zhì)期內(nèi)食用完畢。若對乳制品安全性存在疑慮,可通過飲用滅菌牛奶、食用豆腐等替代方式補充鈣質(zhì),定期產(chǎn)檢時可就飲食問題咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。
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