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肌肉拉傷該怎么辦

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肌肉拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、姿勢錯(cuò)誤、熱身不足、外力撞擊、肌肉疲勞等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并保持患肢制動(dòng)，避免進(jìn)一步牽拉損傷肌肉纖維。急性期需限制受傷部位活動(dòng)，嚴(yán)重者需使用支具或繃帶固定。建議臥床休息1-3天，待疼痛緩解后再逐步恢復(fù)輕度活動(dòng)。

2、冷敷處理

傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，低溫能收縮血管減少內(nèi)出血和腫脹。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚。急性期禁止熱敷或按摩，可能加重炎癥反應(yīng)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶適度加壓包扎患處，壓力應(yīng)均勻且不影響血液循環(huán)。包扎可減少組織間隙滲出，緩解腫脹現(xiàn)象。夜間睡眠時(shí)可解除包扎，避免影響血液回流。

4、抬高患肢

將受傷肢體墊高至超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。下肢拉傷建議平臥時(shí)用枕頭墊高，上肢拉傷可用三角巾懸吊。抬高體位需維持24-72小時(shí)直至腫脹消退。

5、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或云南白藥氣霧劑。藥物可緩解炎癥反應(yīng)和疼痛癥狀，但須避免長期使用。伴有嚴(yán)重血腫或活動(dòng)障礙時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)重活動(dòng)，2-4周內(nèi)逐步進(jìn)行拉伸訓(xùn)練和肌力鍛煉。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉促進(jìn)肌肉修復(fù)，適量增加維生素C含量高的水果蔬菜。若72小時(shí)后仍有持續(xù)腫脹、皮下淤青擴(kuò)散或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，需排除韌帶損傷或骨折可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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