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跑步腳內(nèi)側(cè)疼是怎么回事

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跑步腳內(nèi)側(cè)疼可能由足底筋膜炎、脛骨內(nèi)側(cè)應力綜合征、扁平足、肌腱炎、應力性骨折等原因引起，可通過休息冰敷、穿戴矯形鞋墊、物理治療、藥物治療、手術修復等方式緩解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜過度牽拉引起的無菌性炎癥，可能與跑步姿勢不當、足弓支撐不足有關。典型表現(xiàn)為晨起第一步疼痛，活動后減輕但長時間運動后加重。急性期建議使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥，慢性期可配合體外沖擊波治療。

2、脛骨內(nèi)側(cè)應力綜合征

常見于突然增加跑量的人群，脛骨后肌群反復牽拉導致骨膜炎癥。疼痛沿脛骨內(nèi)側(cè)中下段分布，按壓時加重。需減少跑量并穿戴壓縮襪，疼痛持續(xù)需排除應力性骨折。

3、扁平足

先天性或后天性足弓塌陷會導致跑步時足部過度內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)足弓區(qū)域承受異常壓力?？赏ㄟ^定制矯形鞋墊矯正生物力學異常，嚴重者需進行距下關節(jié)制動術。

4、肌腱炎

脛骨后肌腱或拇長屈肌腱因過度使用發(fā)生炎癥，表現(xiàn)為內(nèi)踝后方沿肌腱走行的灼痛感。急性期應制動并外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，恢復期進行離心訓練強化肌腱。

5、應力性骨折

多見于第二跖骨或舟狀骨，初期僅表現(xiàn)為運動后隱痛，隨病情進展會出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。需通過骨掃描確診，完全制動6-8周，嚴重移位需螺釘內(nèi)固定。

建議跑步時選擇具有足弓支撐功能的跑鞋，每周跑量增幅不超過10%，運動前后充分拉伸小腿三頭肌和足底筋膜。出現(xiàn)持續(xù)疼痛應停止訓練并就醫(yī)，避免盲目使用止痛藥掩蓋病情。日?？蛇M行足趾抓毛巾、踩高爾夫球等強化訓練，游泳和騎自行車可作為替代性有氧運動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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