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月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么辦

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月經(jīng)期間痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、適量飲用紅糖姜茶、遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、保持適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶貼敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免接觸冷水或久坐冰涼地面。

2、紅糖姜茶

取紅糖15克與生姜片10克加水煮沸，每日飲用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，紅糖可補(bǔ)充能量。適合寒性體質(zhì)導(dǎo)致的經(jīng)期腹痛，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入，胃潰瘍患者慎用。

3、布洛芬緩釋膠囊

該藥為非甾體抗炎藥，通過(guò)抑制前列腺素合成減輕疼痛。適用于中重度痛經(jīng)，常見(jiàn)劑型有芬必得布洛芬緩釋膠囊。須餐后服用，連續(xù)使用不超過(guò)3天，胃腸道出血病史者禁用，不可與阿司匹林同服。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善子宮供血，但避免游泳、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)。子宮腺肌癥患者需根據(jù)疼痛程度調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

5、飲食調(diào)整

增加三文魚(yú)、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，減少咖啡、巧克力等刺激食品。月經(jīng)前1周補(bǔ)充鈣鎂片，每日鈣攝入量800毫克。子宮內(nèi)膜異位癥患者需限制紅肉攝入，多食西藍(lán)花等十字花科蔬菜。

經(jīng)期注意腰腹部保暖，穿著寬松衣物，每日保證7-8小時(shí)睡眠。記錄月經(jīng)周期與疼痛規(guī)律，若出現(xiàn)持續(xù)加重性疼痛、經(jīng)血過(guò)多或非經(jīng)期出血，需排查子宮肌瘤、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。建立健康生活方式，保持會(huì)陰清潔，避免經(jīng)期性生活與盆浴。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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