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肘關(guān)節(jié)骨折怎么鍛煉

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肘關(guān)節(jié)骨折后可通過(guò)被動(dòng)活動(dòng)、主動(dòng)活動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)、功能性訓(xùn)練等方式逐步恢復(fù)。鍛煉需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)骨折愈合階段調(diào)整強(qiáng)度。

1、被動(dòng)活動(dòng)

早期骨折未完全愈合時(shí)需由康復(fù)師或家屬輔助完成被動(dòng)屈伸?；颊呷∽换蜓雠P位，輔助者一手固定上臂，另一手握住前臂緩慢進(jìn)行0-30度小范圍屈曲，避免引起疼痛。每日可重復(fù)進(jìn)行3-4組，每組5-8次，有助于防止關(guān)節(jié)粘連。配合局部熱敷可提升軟組織延展性。

2、主動(dòng)活動(dòng)

骨折臨床愈合后開始自主屈伸訓(xùn)練。初期可進(jìn)行桌面滑動(dòng)練習(xí)：前臂平放桌面，手掌向下緩慢滑動(dòng)使肘關(guān)節(jié)屈曲至耐受角度，維持5秒后回位。隨著肌力恢復(fù)可增加懸吊訓(xùn)練，用健側(cè)手輔助患肢完成抓握、上舉等動(dòng)作，逐步改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度至90-110度功能范圍。

3、抗阻訓(xùn)練

骨折愈合穩(wěn)固后加入彈力帶訓(xùn)練。將彈力帶固定于門框，面對(duì)錨點(diǎn)完成肘關(guān)節(jié)屈曲抗阻，背對(duì)錨點(diǎn)進(jìn)行伸展抗阻。從黃色低阻力彈力帶開始，每組8-12次，每日2-3組。后期可升級(jí)為啞鈴訓(xùn)練，選擇0.5-1公斤重量進(jìn)行旋前旋后練習(xí)，強(qiáng)化前臂旋轉(zhuǎn)肌群。

4、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)

針對(duì)關(guān)節(jié)僵硬可采用Maitland松動(dòng)技術(shù)。治療師一手固定肱骨遠(yuǎn)端，另一手握住尺橈骨近端實(shí)施軸向牽引或前后向滑動(dòng)，配合關(guān)節(jié)被動(dòng)屈伸。每周2-3次，每次15分鐘，能有效改善肱尺關(guān)節(jié)和肱橈關(guān)節(jié)的滑動(dòng)運(yùn)動(dòng)。需注意避免暴力操作導(dǎo)致異位骨化。

5、功能性訓(xùn)練

終末階段模擬日常生活動(dòng)作。包括持杯飲水、擰毛巾、開關(guān)門等復(fù)合運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)肘關(guān)節(jié)屈曲-旋前、伸展-旋后的協(xié)調(diào)性?？稍O(shè)置階梯式目標(biāo)，如從500毫升空杯過(guò)渡到盛水練習(xí)，從松擰毛巾到擰干濕毛巾，每周遞增負(fù)荷10%-15%。

康復(fù)期間應(yīng)避免提重物、撐床起身等暴力動(dòng)作，夜間使用可調(diào)節(jié)支具維持功能位。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，每日攝入300毫升牛奶或等效乳制品。定期復(fù)查X線觀察骨痂形成情況，若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或夜間痛需及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方案。完全恢復(fù)通常需要3-6個(gè)月，運(yùn)動(dòng)員等特殊人群需經(jīng)等速肌力測(cè)試評(píng)估后方可重返訓(xùn)練。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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