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膽固醇偏高怎么辦

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膽固醇偏高可通過調整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。膽固醇偏高通常由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、代謝異常等原因引起。

1、調整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、豆類、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等。避免高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃等。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少煎炸。

2、增加運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進低密度脂蛋白膽固醇代謝。運動應循序漸進，避免劇烈運動。長期堅持運動可改善血脂代謝。運動前后做好熱身和放松。

3、控制體重

超重或肥胖者應通過合理飲食和運動減輕體重。體重下降可改善胰島素抵抗，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。減重速度不宜過快，每月減重2-4公斤為宜。定期監(jiān)測體重變化。保持理想體重有助于長期控制膽固醇水平。

4、戒煙限酒

吸煙會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化進程。戒煙可改善高密度脂蛋白膽固醇水平。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會導致甘油三酯升高。避免空腹飲酒。長期酗酒者應逐步減量。

5、藥物治療

經生活方式干預3-6個月無效者可考慮藥物治療。常用藥物包括阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片等。藥物治療需在醫(yī)生指導下進行。定期監(jiān)測肝功能、肌酸激酶等指標。不可擅自停藥或更改劑量。聯合用藥需謹慎。

膽固醇偏高者應建立健康的生活方式，定期監(jiān)測血脂水平。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。學會調節(jié)壓力，保持良好心態(tài)。外出就餐時注意選擇低脂低膽固醇食物。合并高血壓、糖尿病等慢性病者需同時控制相關指標。如出現胸悶、頭暈等癥狀應及時就醫(yī)。長期管理膽固醇水平可降低心腦血管疾病風險。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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