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快速緩解惡心的小妙招有哪些

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快速緩解惡心可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、飲用姜茶、按壓穴位、深呼吸、服用藥物等方式實(shí)現(xiàn)。惡心可能由胃腸功能紊亂、暈動(dòng)病、妊娠反應(yīng)、食物中毒、精神緊張等因素引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

采取半臥位或側(cè)臥姿勢(shì)有助于減少胃酸反流刺激食管。避免平躺或彎腰動(dòng)作，可抬高床頭15-20厘米。持續(xù)惡心時(shí)建議靜坐并將頭部置于膝蓋上方，該體位能通過(guò)迷走神經(jīng)反射減輕癥狀。

2、飲用姜茶

鮮姜切片煮沸后飲用，姜辣素能抑制胃腸黏膜5-HT3受體活性。每日不超過(guò)10克鮮姜，妊娠期惡心也可使用。合并胃潰瘍者慎用，可能刺激胃酸分泌。

3、按壓穴位

用拇指垂直按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指3-5分鐘，刺激該穴位可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。配合合谷穴手背第一二掌骨間按壓效果更佳，每日可重復(fù)進(jìn)行3-5次。

4、深呼吸

采用腹式呼吸法，吸氣時(shí)腹部隆起維持4秒，緩慢呼氣6秒。重復(fù)10次為一組，通過(guò)膈肌運(yùn)動(dòng)改善胃腸蠕動(dòng)節(jié)律。避免快速淺呼吸誘發(fā)過(guò)度換氣。

5、服用藥物

甲氧氯普胺片可促進(jìn)胃排空，多潘立酮片能阻斷多巴胺受體，鹽酸昂丹司瓊口崩片適用于化療后惡心。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。

日常應(yīng)保持飲食清淡，避免油膩辛辣食物刺激胃腸黏膜。少食多餐有助于減輕胃部負(fù)擔(dān)，餐后2小時(shí)內(nèi)不宜平臥。規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，長(zhǎng)期反復(fù)惡心需排查消化系統(tǒng)疾病。注意補(bǔ)充電解質(zhì)水預(yù)防脫水，嚴(yán)重嘔吐伴隨腹痛發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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