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腦供血不足怎樣調(diào)理

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腦供血不足可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制危險(xiǎn)因素、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。腦供血不足可能與動(dòng)脈硬化、高血壓、頸椎病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、注意力不集中等癥狀。

1、調(diào)整飲食

減少高鹽高脂食物攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等飽和脂肪酸含量高的食物。增加深海魚類、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，適量補(bǔ)充西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜。每日飲水1500-2000毫升，避免血液黏稠度增高。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30-40分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然體位變化，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)。

3、控制危險(xiǎn)因素

戒煙并避免二手煙暴露，限制酒精攝入每日不超過25克。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。規(guī)律監(jiān)測血壓，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者需控制在130/80毫米汞柱以下。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片預(yù)防血栓形成，尼莫地平片改善腦血管痙攣，銀杏葉提取物片增加腦部血流量。合并高血壓者需長期服用苯磺酸氨氯地平片，糖尿病患者應(yīng)規(guī)律使用鹽酸二甲雙胍片控制血糖。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位改善腦部供血，每周2-3次?？煞醚a(bǔ)陽還五湯加減方益氣活血，或天麻鉤藤顆粒平肝熄風(fēng)。每日按摩太陽穴、風(fēng)池穴各3-5分鐘，配合足三里穴艾灸。中藥使用需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治。

保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)，午休不超過30分鐘。避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)電腦，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部。冬季注意頭部保暖，夏季避免直吹空調(diào)。定期進(jìn)行經(jīng)顱多普勒超聲檢查，監(jiān)測腦血管狀況。出現(xiàn)視物模糊、言語不清等加重癥狀時(shí)立即就醫(yī)。建立健康檔案，每3-6個(gè)月復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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