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脫發(fā)是因為身體缺少什么元素

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脫發(fā)可能與身體缺乏鐵、鋅、維生素D、蛋白質、B族維生素等元素有關。長期缺乏這些營養(yǎng)素可能影響毛囊健康，導致頭發(fā)脫落增多。

1、鐵

鐵是合成血紅蛋白的重要成分，缺鐵可能導致貧血，使毛囊供氧不足，引發(fā)脫發(fā)。常見于月經(jīng)期女性、素食者或消化吸收障礙人群?？赏ㄟ^動物肝臟、紅肉、菠菜等食物補充，嚴重缺鐵需遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片等藥物。

2、鋅

鋅參與蛋白質合成和細胞分裂，缺鋅會延緩毛發(fā)生長周期，造成頭發(fā)稀疏。海鮮、堅果、全谷物富含鋅元素，必要時可服用葡萄糖酸鋅口服溶液或硫酸鋅片劑。

3、維生素D

維生素D缺乏可能影響毛囊干細胞活化，與斑禿等脫發(fā)類型相關。日曬、魚類、蛋黃可補充維生素D，臨床常用維生素D2軟膠囊或骨化三醇膠丸進行干預。

4、蛋白質

頭發(fā)主要由角蛋白構成，長期蛋白質攝入不足會導致頭發(fā)細軟易斷。需保證每日攝入雞蛋、牛奶、豆類等優(yōu)質蛋白，嚴重營養(yǎng)不良時需靜脈補充復方氨基酸注射液。

5、B族維生素

生物素、葉酸等B族維生素缺乏可能引起脂溢性脫發(fā)。全麥食品、瘦肉、綠葉蔬菜含有豐富B族維生素，必要時可服用復合維生素B片或甲鈷胺膠囊。

預防脫發(fā)需保持均衡飲食，每日攝入30-50克優(yōu)質蛋白，每周食用2-3次深海魚類，適當曬太陽促進維生素D合成。避免過度節(jié)食或偏食，烹飪時減少高溫油炸以保留營養(yǎng)素。同時注意緩解精神壓力，選擇溫和洗發(fā)產品，梳頭時動作輕柔。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)3個月以上，建議及時就診排查甲狀腺疾病、自身免疫病等潛在病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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