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維生素b是補什么

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維生素B主要用于補充B族維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，有助于維持神經系統(tǒng)健康、促進能量代謝、改善貧血及皮膚黏膜健康。

1、維生素B1

維生素B1又稱硫胺素，主要參與糖類代謝和能量生成。缺乏時可能導致腳氣病，表現(xiàn)為周圍神經炎、心力衰竭等癥狀。日常可通過全谷物、瘦肉、豆類等食物補充，嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑使用維生素B1片或注射液。

2、維生素B2

維生素B2即核黃素，對維持皮膚黏膜健康和視覺功能有重要作用。缺乏可能引發(fā)口角炎、舌炎或角膜血管增生。動物肝臟、雞蛋、乳制品富含維生素B2，治療時可選擇維生素B2片或復合維生素B制劑。

3、維生素B6

維生素B6參與氨基酸代謝和血紅蛋白合成，缺乏可能導致脂溢性皮炎、貧血或神經系統(tǒng)異常。禽肉、魚類、香蕉等食物含量較高，藥物補充包括維生素B6片、復合維生素B溶液等。

4、維生素B12

維生素B12對紅細胞生成和神經髓鞘形成至關重要，缺乏易引發(fā)巨幼細胞性貧血和周圍神經病變。主要存在于動物性食品中，吸收障礙者需注射維生素B12注射液或口服甲鈷胺片。

5、葉酸

葉酸屬于B族維生素，參與DNA合成和細胞分裂，孕婦缺乏可能增加胎兒神經管畸形風險。深綠色蔬菜、動物肝臟富含葉酸，臨床常用葉酸片、復方硫酸亞鐵葉酸片進行補充。

建議通過均衡飲食獲取B族維生素，全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜、乳制品等食物均為良好來源。長期素食、胃腸吸收障礙或特殊生理狀態(tài)人群，應在醫(yī)生指導下進行針對性補充。避免自行超量服用維生素B制劑，過量可能引起周圍神經病變等不良反應。若存在持續(xù)疲勞、口腔潰瘍、手腳麻木等癥狀，應及時就醫(yī)評估營養(yǎng)狀況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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