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孕婦惡心吃不下飯?jiān)趺崔k？

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孕婦惡心吃不下飯可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、飲用姜茶、保持空氣流通等方式緩解。孕婦惡心通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、低血糖、胃酸反流等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物如米粥、蘇打餅干、饅頭等，避免油膩、氣味強(qiáng)烈的食物。食物溫度以溫?zé)釣橐?，過冷或過熱可能刺激胃腸?？蓪⑺谐尚K冷藏后含服，如蘋果、梨等。烹飪時減少油煙產(chǎn)生，采用蒸煮方式替代煎炸。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，每次攝入量控制在100-150克。晨起前可先吃兩片全麥面包或蘇打餅干，間隔2-3小時補(bǔ)充一次食物。睡前1小時食用少量碳水化合物如燕麥片，有助于維持夜間血糖穩(wěn)定。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解妊娠反應(yīng)。富含維生素B6的食物包括香蕉、鱷梨、瘦豬肉等。嚴(yán)重嘔吐時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片劑，但需避免長期大劑量服用。聯(lián)合補(bǔ)充鎂元素可能增強(qiáng)效果。

4、飲用姜茶

鮮姜切片用熱水沖泡5-10分鐘制成姜茶，每日飲用2-3杯可抑制胃腸逆蠕動。生姜含有的姜烯酚具有止吐作用，但每日鮮姜用量不宜超過10克。對姜味敏感者可嘗試含服姜糖或添加檸檬汁調(diào)味。

5、保持空氣流通

居室每天通風(fēng)2-3次，使用空氣凈化器減少異味刺激。外出時隨身攜帶檸檬片或薄荷油，聞到不適氣味時可嗅吸緩解。睡眠時抬高床頭15-20厘米，左側(cè)臥位能減少胃酸反流。避免長時間處于悶熱潮濕環(huán)境。

孕婦出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降、尿量減少等脫水癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。日?？纱┲鴮捤梢挛锉苊飧共繅浩龋秃?0分鐘內(nèi)保持直立姿勢。保持規(guī)律作息與適度散步有助于胃腸蠕動，心理緊張時可通過冥想或孕婦瑜伽放松。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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