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益生菌真的能提高免疫力嗎

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益生菌可能有助于提高免疫力，但效果因人而異。益生菌主要通過調節(jié)腸道菌群平衡、增強腸道屏障功能、刺激免疫細胞活性等機制影響免疫系統(tǒng)。常見的益生菌包括雙歧桿菌、乳酸菌等。

腸道是人體最大的免疫器官，益生菌通過競爭性抑制有害菌生長，減少腸道炎癥反應，從而間接增強免疫功能。部分臨床研究表明，特定菌株如鼠李糖乳桿菌GG株可降低呼吸道感染概率。益生菌還能促進分泌型免疫球蛋白A的產(chǎn)生，這種抗體是黏膜免疫的第一道防線。日常飲食中酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含有天然益生菌，但菌種和數(shù)量有限。

并非所有益生菌都能顯著提升免疫力，不同菌株作用差異較大。免疫缺陷患者、嚴重腸道疾病人群使用益生菌可能存在風險，如菌血癥等并發(fā)癥。市場上益生菌產(chǎn)品菌株活性、劑量參差不齊，部分產(chǎn)品標注菌種數(shù)量與實際存活量不符。長期過量補充單一菌種可能導致腸道菌群失衡，反而影響免疫調節(jié)功能。

選擇益生菌產(chǎn)品時應關注菌株編號、活菌數(shù)及臨床驗證數(shù)據(jù)，優(yōu)先選擇國家批準的保健食品標志產(chǎn)品。免疫力提升需要綜合措施，建議結合均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動等方式。若存在反復感染或免疫相關疾病，應及時就醫(yī)而非依賴益生菌補充。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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