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飯后3小時(shí)血糖多少

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飯后3小時(shí)血糖正常值通常為3.9-7.8毫摩爾/升。血糖水平受飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、胰島素分泌等因素影響,若超出該范圍需結(jié)合其他時(shí)段血糖值綜合評(píng)估。

飯后3小時(shí)血糖反映餐后葡萄糖代謝情況。健康人群進(jìn)食后1-2小時(shí)血糖達(dá)到峰值,3小時(shí)左右回落至接近空腹水平。碳水化合物攝入量直接影響血糖波動(dòng)幅度,高升糖指數(shù)食物可能導(dǎo)致3小時(shí)血糖仍處于較高水平。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)葡萄糖利用,而胰島素抵抗或分泌不足可能延緩血糖下降。部分人群因胃排空速度差異,血糖回落時(shí)間可能略有延遲。監(jiān)測(cè)時(shí)應(yīng)使用校準(zhǔn)后的血糖儀,避免測(cè)量誤差干擾判斷。若多次檢測(cè)結(jié)果持續(xù)超過(guò)7.8毫摩爾/升,或伴有口渴、多尿等癥狀,建議完善糖化血紅蛋白檢測(cè)。

保持血糖穩(wěn)定需注意飲食搭配,優(yōu)先選擇全谷物、豆類等低升糖指數(shù)食物,每餐搭配足量蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。避免暴飲暴食及高糖零食,餐后適度活動(dòng)如散步有助于血糖代謝。定期監(jiān)測(cè)血糖變化,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)排查糖尿病等代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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