來大姨媽一般是能喝牛奶的,適量飲用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。
牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),經(jīng)期女性因失血可能導(dǎo)致營養(yǎng)流失,飲用溫?zé)岬呐D棠軒椭徑馄诟?。牛奶中的色氨酸成分?duì)調(diào)節(jié)情緒有一定幫助,可減輕部分女性經(jīng)期出現(xiàn)的煩躁癥狀。選擇低脂或脫脂牛奶更適合經(jīng)期消化功能較弱的人群,避免因脂肪攝入過多加重胃腸負(fù)擔(dān)。乳糖不耐受者可用無乳糖牛奶替代,減少腹脹腹瀉風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)期飲用牛奶建議加熱至適宜溫度,避免冷飲刺激子宮收縮。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除牛奶外還可適量攝入瘦肉、雞蛋等富含鐵元素的食物。避免生冷辛辣刺激,保持腹部保暖,適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常,建議及時(shí)就醫(yī)排查婦科疾病。
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