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頭皮屑比較多怎么辦

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頭皮屑較多可通過調(diào)整洗護習(xí)慣、補充營養(yǎng)、藥物治療、控制精神壓力、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭皮屑增多通常由馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、精神因素等原因引起。

1、調(diào)整洗護習(xí)慣

選擇含吡啶硫酮鋅或酮康唑成分的藥用去屑洗發(fā)水，如采樂酮康唑洗劑、康王復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑。水溫控制在37-40攝氏度，避免過度抓撓頭皮。每周洗發(fā)3-4次，油性頭皮可增至每日1次。洗發(fā)時用指腹按摩頭皮3-5分鐘，沖洗時確保無殘留。

2、補充營養(yǎng)

缺乏B族維生素和鋅元素會加重頭皮屑。適量食用動物肝臟、全谷物、堅果等富含維生素B的食物，以及牡蠣、瘦肉等含鋅食物。每日飲水不少于1500毫升，避免高糖高脂飲食?？膳浜戏脧?fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液等補充劑。

3、藥物治療

真菌感染引起的頭皮屑需使用聯(lián)苯芐唑溶液、二硫化硒洗劑等抗真菌藥物。脂溢性皮炎可外用氫化可的松乳膏、他克莫司軟膏。銀屑病需遵醫(yī)囑使用卡泊三醇搽劑或煤焦油洗劑?？诜幬锇ㄒ燎颠蚰z囊、復(fù)方甘草酸苷片等。

4、控制精神壓力

長期焦慮緊張會刺激皮脂腺分泌。每天保證7-8小時睡眠，進行正念冥想或腹式呼吸訓(xùn)練。每周3次30分鐘有氧運動如快走、游泳。避免熬夜和過度疲勞，必要時可短期使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

5、中醫(yī)調(diào)理

血虛風(fēng)燥型可用當(dāng)歸飲子加減，濕熱內(nèi)蘊型推薦龍膽瀉肝湯。外洗方可選用側(cè)柏葉、苦參、白鮮皮各30克煎湯晾涼后沖洗。穴位按摩選取百會、風(fēng)池、曲池等穴位，每日按壓2-3次。針灸治療以足三里、三陰交為主穴。

日常應(yīng)避免頻繁染燙頭發(fā)，梳發(fā)時選擇寬齒木梳。冬季注意頭皮保暖，夏季外出戴透氣遮陽帽。枕頭每周暴曬或更換枕套，毛巾單獨使用并定期消毒。若伴隨頭皮紅腫、滲液或脫發(fā)加重，需及時到皮膚科進行真菌鏡檢或皮膚鏡檢查。持續(xù)治療期間應(yīng)戒除煙酒，保持規(guī)律作息。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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