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預(yù)防更年期提前應(yīng)該吃什么食物

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更年期通常是性成熟期向老年期過渡的一段時(shí)間，預(yù)防更年期提前可以適量吃豆?jié){、蜂王漿、核桃、阿膠、銀耳等食物。

1.豆?jié){：豆?jié){含有豐富的大豆異黃酮，是天然的雌激素，適量吃豆?jié){可以補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，有助于預(yù)防更年期提前。

2.蜂王漿：蜂王漿中具有較高水平的雌激素，同時(shí)還含有纖維素，能幫助改善性腺功能，改善更年期的癥狀。

3.核桃：核桃營養(yǎng)豐富而多樣，適當(dāng)吃能補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，還能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，延緩衰老，起到預(yù)防更年期提前的作用。

4.阿膠：阿膠屬于較為常見的補(bǔ)品，食用后能發(fā)揮益氣補(bǔ)血的作用，有助于調(diào)理身體，進(jìn)而在一定程度上預(yù)防更年期提前。

5.銀耳：銀耳具有滋陰潤肺、生津止渴等功效，適當(dāng)食用能改善體質(zhì)，減緩更年期癥狀。

除了飲食調(diào)理，還可以適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如跳廣場舞、打乒乓球、打羽毛球等，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌，進(jìn)而有助于預(yù)防更年期提前。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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