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腳上的穴位有哪些

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腳部主要有涌泉穴、太沖穴、三陰交穴、足三里穴、昆侖穴等穴位，分別對(duì)應(yīng)不同臟腑功能調(diào)節(jié)與疾病治療。

1、涌泉穴

位于足底前三分之一凹陷處，屬足少陰腎經(jīng)。刺激該穴有助于緩解失眠、頭痛、高血壓，常采用艾灸或指壓方式。腎虛患者可配合按摩此穴改善腰膝酸軟。

2、太沖穴

在足背第一二跖骨結(jié)合部前方凹陷中，屬足厥陰肝經(jīng)。主治頭痛目赤、月經(jīng)不調(diào)，肝氣郁結(jié)者按壓此穴可疏解胸悶。與合谷穴配合使用能增強(qiáng)疏肝效果。

3、三陰交穴

內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣，為足三陰經(jīng)交會(huì)穴。調(diào)理婦科疾病如痛經(jīng)、帶下，脾胃虛弱者長(zhǎng)期艾灸可改善消化不良。孕婦禁用該穴位刺激。

4、足三里穴

犢鼻穴下3寸脛骨前嵴外一橫指處，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。增強(qiáng)免疫力改善胃腸功能，術(shù)后患者艾灸此穴促進(jìn)恢復(fù)。配合中脘穴可強(qiáng)化健脾功效。

5、昆侖穴

外踝尖與跟腱之間凹陷處，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。治療腰背疼痛、踝關(guān)節(jié)扭傷，運(yùn)動(dòng)前后按摩可預(yù)防跟腱炎。急性腰痛時(shí)點(diǎn)刺此穴配合委中穴效果顯著。

日常可通過(guò)溫水泡腳激活足部穴位，水溫保持40-45攝氏度，時(shí)間控制在15-20分鐘為宜。泡腳后沿經(jīng)絡(luò)走向進(jìn)行穴位按摩，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘至輕微酸脹感即可。避免在過(guò)飽或空腹時(shí)刺激穴位，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制按摩力度。若出現(xiàn)頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止操作，長(zhǎng)期穴位保健建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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