正確測(cè)量高血壓的方法主要有靜息測(cè)量、規(guī)范操作、重復(fù)測(cè)量、動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)、家庭自測(cè)等。高血壓的診斷需基于多次規(guī)范測(cè)量結(jié)果，避免因操作不當(dāng)導(dǎo)致誤差。
1、靜息測(cè)量
測(cè)量前需靜坐5-10分鐘，避免運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲用咖啡等可能影響血壓的因素。保持背部挺直，雙腳平放地面，手臂與心臟處于同一水平。情緒緊張或活動(dòng)后立即測(cè)量可能導(dǎo)致讀數(shù)偏高，靜息狀態(tài)能更準(zhǔn)確反映真實(shí)血壓水平。
2、規(guī)范操作
使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)，袖帶尺寸需與臂圍匹配。袖帶下緣應(yīng)距肘窩2-3厘米，松緊以能插入一指為宜。測(cè)量時(shí)保持安靜，避免說話或移動(dòng)。首次測(cè)量建議雙上肢同時(shí)檢測(cè)，以較高一側(cè)為準(zhǔn)，后續(xù)固定測(cè)量該側(cè)。
3、重復(fù)測(cè)量
每次測(cè)量需間隔1-2分鐘重復(fù)2-3次，取平均值作為最終結(jié)果。若兩次讀數(shù)差異超過10毫米汞柱，需增加測(cè)量次數(shù)。診室血壓測(cè)量建議非同日進(jìn)行3次以上，家庭自測(cè)需連續(xù)監(jiān)測(cè)7天，排除白大衣高血壓或隱匿性高血壓的干擾。
4、動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)
24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)能識(shí)別晝夜節(jié)律異常和夜間高血壓。儀器每15-30分鐘自動(dòng)測(cè)量一次，記錄日?；顒?dòng)下的真實(shí)血壓波動(dòng)。適用于診室血壓與家庭自測(cè)差異大、懷疑血壓變異大的患者，可輔助診斷頑固性高血壓或評(píng)估降壓效果。
5、家庭自測(cè)
選擇早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或睡前固定時(shí)間測(cè)量，避免餐后或沐浴后立即檢測(cè)。記錄每次測(cè)量的日期、時(shí)間、血壓值和心率，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。家庭自測(cè)血壓正常值通常低于診室測(cè)量，收縮壓≥135毫米汞柱或舒張壓≥85毫米汞柱需警惕高血壓。
長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血壓需保持規(guī)律作息，限制鈉鹽攝入，每日不超過5克。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周累計(jì)150分鐘以上。避免熬夜和情緒激動(dòng)，肥胖者需控制體重。若多次測(cè)量血壓異常或伴隨頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)完善腎功能、心電圖等檢查，排除繼發(fā)性高血壓可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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