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老人有高血壓應(yīng)該怎么辦

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老人有高血壓可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、遵醫(yī)囑用藥、定期監(jiān)測(cè)血壓等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工食品。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。限制高脂肪、高膽固醇食物，選擇低脂乳制品、魚類和禽類等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，增強(qiáng)心血管功能。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，防止血壓驟升驟降。

3、控制體重

保持體重指數(shù)在18.5-24之間，腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。減重可顯著降低血壓，每減輕1公斤體重，收縮壓可下降1毫米汞柱。通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式科學(xué)減重。

4、遵醫(yī)囑用藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，常見(jiàn)藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行調(diào)整藥量或停藥，定期復(fù)診評(píng)估療效。注意觀察藥物不良反應(yīng)，如頭暈、乏力等癥狀及時(shí)就醫(yī)。

5、定期監(jiān)測(cè)血壓

每日早晚各測(cè)一次血壓并記錄，測(cè)量前靜坐5分鐘。選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量時(shí)保持袖帶與心臟平齊。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或波動(dòng)較大時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

高血壓老人應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，每日酒精攝入男性不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。保持情緒穩(wěn)定，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。定期進(jìn)行眼底、心電圖等檢查，評(píng)估靶器官損害情況。出現(xiàn)頭痛、眩暈、視物模糊等癥狀時(shí)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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