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年輕人怎么量血壓

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年輕人測(cè)量血壓需使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)，測(cè)量前應(yīng)靜坐5分鐘，保持手臂與心臟平齊，袖帶松緊適中。

測(cè)量血壓前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)，這些行為可能導(dǎo)致血壓暫時(shí)升高。選擇安靜環(huán)境坐下，背部挺直，雙腳平放地面，將袖帶綁在上臂，袖帶下緣距肘窩2-3厘米。啟動(dòng)血壓計(jì)后保持靜止，避免說話或移動(dòng)手臂。每次測(cè)量建議間隔1-2分鐘重復(fù)2-3次，取平均值作為最終結(jié)果。記錄測(cè)量結(jié)果時(shí)應(yīng)注明日期、時(shí)間及測(cè)量時(shí)的狀態(tài)，如晨起空腹或餐后。長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)建議固定每日相同時(shí)間段進(jìn)行，有助于發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)規(guī)律。若使用水銀血壓計(jì)需配合聽診器，將聽診器頭置于肘窩肱動(dòng)脈處，緩慢放氣時(shí)聽到的第一聲為收縮壓，聲音消失為舒張壓。

日常血壓監(jiān)測(cè)應(yīng)建立規(guī)律作息，控制鈉鹽攝入每日不超過5克，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。避免長(zhǎng)期熬夜和精神緊張，體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9之間。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過135/85毫米汞柱或波動(dòng)較大時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓可能。居家監(jiān)測(cè)期間如出現(xiàn)頭痛、視物模糊等伴隨癥狀，需立即測(cè)量血壓并聯(lián)系醫(yī)療機(jī)構(gòu)。建議每年進(jìn)行1次動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，全面評(píng)估晝夜血壓變化情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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