中暑后可適量吃西瓜、綠豆湯、淡鹽水、黃瓜、苦瓜等食物，有助于補充水分和電解質(zhì)。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
一、食物
1、西瓜
西瓜含水量超過90%，富含鉀元素和天然糖分，能快速補充因出汗流失的水分和電解質(zhì)。其含有的番茄紅素和維生素C有助于減輕高溫引起的氧化應(yīng)激。食用時建議選擇冰鎮(zhèn)西瓜，但避免過量以免刺激胃腸。
2、綠豆湯
綠豆湯具有清熱解毒的功效，所含的B族維生素和礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)體溫中樞。煮制時建議保留豆皮以增強利尿效果，可加少量冰糖調(diào)味，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分添加。
3、淡鹽水
每500毫升水中加入1-2克食鹽配制的淡鹽水，能同步補充鈉離子和水分，預(yù)防低鈉血癥?？纱钆渖倭繖幟手黾涌诟校?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/3vr0bkqkxp9loog.html" target="_blank">高血壓患者需減少鹽量。
4、黃瓜
黃瓜的硅元素和葫蘆素C能增強毛細血管彈性，促進排汗散熱。其含水量達96%，適合制作涼拌菜或直接食用，但脾胃虛寒者不宜過量生食。
5、苦瓜
苦瓜中的苦瓜苷和鉻元素可調(diào)節(jié)血糖代謝，減少高溫下的能量消耗。建議焯水后涼拌以降低苦味，但孕婦和低血糖人群需謹慎食用。
二、藥物
1、藿香正氣口服液
適用于暑濕型中暑，含蒼術(shù)、陳皮等成分能化濕和中，緩解頭暈胸悶。需注意酒精過敏者禁用，服用后避免駕駛。
2、十滴水
針對熱痙攣癥狀，樟腦和桉油成分可舒張平滑肌，但孕婦及3歲以下兒童禁用。服藥期間忌食辛辣油膩。
3、人丹
含薄荷腦和丁香酚，對輕癥中暑的惡心嘔吐有效。需含服不宜吞服，服藥后30分鐘內(nèi)避免飲水。
4、清暑益氣丸
用于氣陰兩傷型中暑，西洋參和麥冬成分可生津止渴。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。
5、金銀花露
適合預(yù)防性服用，金銀花提取物有抗炎解毒作用。開封后需冷藏并于48小時內(nèi)服用完畢。
中暑恢復(fù)期應(yīng)保持環(huán)境通風涼爽，每日飲水2000-3000毫升，可分次少量飲用。避免在10:00-16:00高溫時段外出，外出時佩戴遮陽帽并使用防曬霜。飲食以清淡易消化為主，可增加冬瓜、絲瓜等清熱食材，限制高脂高蛋白食物攝入。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、意識模糊等癥狀，須立即送醫(yī)進行靜脈補液等專業(yè)治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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