預(yù)防臉上長凍瘡需做好保暖、保濕及局部血液循環(huán)促進，主要有避免寒冷刺激、加強皮膚防護、適度運動促進血液循環(huán)、合理飲食增強抵抗力、及時處理早期癥狀等方式。
1、避免寒冷刺激
冬季外出時佩戴圍巾、口罩等防護用品，減少面部直接暴露于冷空氣的時間。避免長時間處于零度以下環(huán)境，從戶外進入室內(nèi)后不要立即用熱水洗臉，需等待皮膚溫度自然回升。風(fēng)寒天氣盡量減少戶外活動，必要時可涂抹凡士林等油脂類護膚品隔離冷空氣。
2、加強皮膚防護
每日清潔后使用含神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)榈瘸煞值谋衩嫠?，維持皮膚屏障功能。干燥環(huán)境下可使用加濕器保持空氣濕度。避免頻繁使用去角質(zhì)產(chǎn)品，洗臉?biāo)疁乜刂圃?2-35攝氏度。若需長時間戶外活動，可提前30分鐘涂抹凍瘡膏預(yù)防。
3、促進血液循環(huán)
每天早晚用溫水毛巾熱敷面部5分鐘，配合輕柔按摩促進血流。適當(dāng)進行快走、瑜伽等有氧運動，改善末梢循環(huán)。避免久坐不動，每小時活動手腳5分鐘。吸煙人群需戒煙，尼古丁會加重血管收縮。
4、增強抵抗力
多攝入富含維生素E、歐米伽3脂肪酸的堅果和深海魚，補充維生素B族改善微循環(huán)。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、瘦肉，幫助皮膚修復(fù)。貧血患者需及時糾正缺鐵情況，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片等藥物。
5、早期干預(yù)
發(fā)現(xiàn)面部出現(xiàn)蒼白、麻木、刺痛等先兆癥狀時，立即用38-40攝氏度溫水浸泡毛巾濕敷。禁止抓撓或烤火，可遵醫(yī)囑使用肝素鈉乳膏改善局部淤血。若皮膚已出現(xiàn)紫紅色斑塊，需就醫(yī)采用紅外線照射等物理治療。
除上述措施外，易發(fā)凍瘡者冬季應(yīng)選擇防風(fēng)防水材質(zhì)的衣物，避免穿戴過緊的帽子或口罩影響血液循環(huán)。每日保證7-8小時睡眠有助于皮膚修復(fù)，情緒緊張時可通過深呼吸緩解血管痙攣。既往有凍瘡病史者可在入冬前咨詢醫(yī)生，必要時預(yù)防性使用改善微循環(huán)的藥物如胰激肽原酶腸溶片。若出現(xiàn)水皰、潰瘍等嚴(yán)重癥狀，須立即至皮膚科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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