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為什么站久了會(huì)腿疼

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站久了會(huì)腿疼可能與血液循環(huán)不暢、肌肉疲勞、靜脈曲張、腰椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、血液循環(huán)不暢

長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，血液淤積在小腿肌肉中，乳酸堆積刺激神經(jīng)引發(fā)疼痛。建議每隔30分鐘活動(dòng)踝關(guān)節(jié)或短暫走動(dòng)，促進(jìn)血液回流。

2、肌肉疲勞

持續(xù)站立時(shí)小腿肌肉處于等長(zhǎng)收縮狀態(tài)，肌纖維長(zhǎng)時(shí)間緊張會(huì)導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)酸脹疼痛?？蛇M(jìn)行熱敷或抬高下肢緩解癥狀。

3、靜脈曲張

下肢靜脈瓣膜功能不全時(shí)，站立會(huì)使血液逆流加重靜脈高壓，表現(xiàn)為小腿脹痛伴蚯蚓狀血管凸起。需穿戴醫(yī)用彈力襪，嚴(yán)重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光治療。

4、腰椎間盤突出

腰椎神經(jīng)根受壓時(shí)，站立姿勢(shì)可能加重神經(jīng)牽拉，引發(fā)放射性腿痛。典型表現(xiàn)為咳嗽時(shí)疼痛加重，可通過腰椎牽引或椎間孔鏡手術(shù)改善。

5、骨關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)軟骨磨損后，長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)加速關(guān)節(jié)面摩擦，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)刺痛伴晨僵?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑。

日常應(yīng)避免連續(xù)站立超過1小時(shí)，穿著有足弓支撐的鞋子，休息時(shí)做踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)或伴腫脹發(fā)熱，需排查深靜脈血栓，建議進(jìn)行下肢血管超聲檢查。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果，有助于增強(qiáng)血管彈性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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