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身體抽筋怎么回事

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身體抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)系統(tǒng)異常等原因引起，可通過補鈣、熱敷按摩、調(diào)整飲食、藥物治療、神經(jīng)調(diào)節(jié)等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)，長期鈣攝入不足或維生素D缺乏可能導致血鈣濃度降低，引發(fā)肌肉痙攣。常見表現(xiàn)為夜間小腿抽筋，伴隨指甲脆裂、牙齒松動等。可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物補鈣，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。

2、肌肉疲勞

劇烈運動或長時間維持固定姿勢會導致乳酸堆積，肌肉持續(xù)收縮后無法正常舒張。多見于運動后大腿或足部抽筋，伴隨肌肉酸痛?？赏ㄟ^局部熱敷、反向拉伸痙攣肌肉緩解，運動前充分熱身，運動后補充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料。

3、電解質(zhì)紊亂

大量出汗、腹瀉或利尿劑使用可能造成鉀、鎂、鈉等電解質(zhì)流失，干擾神經(jīng)肌肉興奮性。表現(xiàn)為突發(fā)性全身肌肉抽搐，伴心悸、乏力。輕度者可飲用淡鹽水或香蕉補充鉀鎂，嚴重脫水需靜脈補充氯化鈉注射液、門冬氨酸鉀鎂注射液等。

4、血液循環(huán)障礙

下肢靜脈曲張或動脈硬化可能導致局部缺血缺氧，代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉痙攣。常見于久坐久站后小腿抽筋，伴隨肢體發(fā)涼、麻木。需改善循環(huán)功能，可穿戴彈力襪，使用血塞通片、丹參川芎嗪注射液等改善微循環(huán)藥物。

5、神經(jīng)系統(tǒng)異常

腰椎間盤突出、帕金森病等可能壓迫或損傷運動神經(jīng)，引發(fā)異常放電。表現(xiàn)為特定神經(jīng)支配區(qū)域反復抽筋，伴感覺異常。需針對原發(fā)病治療，如甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，卡馬西平片控制神經(jīng)痛，嚴重者需椎間盤減壓手術。

日常需注意保持均衡飲食，每日攝入300-500毫升奶制品及深綠色蔬菜，避免空腹運動；運動時穿戴透氣服裝，環(huán)境溫度過低時做好保暖；長時間伏案工作每小時活動肢體5分鐘，睡眠時避免壓迫肢體。若每周抽筋超過3次或伴隨意識障礙、排尿困難等癥狀，應及時排查甲狀腺功能減退、多發(fā)性硬化等系統(tǒng)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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