月經(jīng)量偏少時(shí)，可以適量吃富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C的食物，也可以遵醫(yī)囑使用八珍益母膠囊、烏雞白鳳丸、婦科調(diào)經(jīng)片、益母草顆粒、戊酸雌二醇片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理和藥物治療。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝含有豐富的血紅素鐵，這種鐵元素易于被人體吸收利用。月經(jīng)期間失血會(huì)導(dǎo)致鐵元素流失，適量補(bǔ)充有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，為身體制造更多血液提供原料，從而可能對(duì)增加月經(jīng)血量有輔助作用。建議每周食用一到兩次，每次攝入量不宜過(guò)多，同時(shí)注意烹飪時(shí)徹底煮熟，以保障食品安全。

2、紅肉

牛肉、羊肉等紅肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的重要來(lái)源。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血液中各種成分的基礎(chǔ)物質(zhì)，而鐵是合成血紅蛋白的核心元素。適量攝入紅肉可以為機(jī)體提供造血所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善因營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致的月經(jīng)量偏少情況。食用時(shí)宜選擇瘦肉部分，并采用蒸、煮、燉等健康的烹飪方式。

3、菠菜

菠菜富含非血紅素鐵、葉酸和維生素C。雖然植物性鐵的吸收率低于動(dòng)物性鐵，但維生素C可以顯著促進(jìn)其吸收。葉酸參與紅細(xì)胞的生成，對(duì)維持正常的造血功能至關(guān)重要。將菠菜與富含維生素C的食材一同烹飪，可以提高鐵的吸收效率，為增加月經(jīng)血量提供營(yíng)養(yǎng)支持。食用前最好焯水以減少草酸含量。

4、紅棗

紅棗是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食品，含有一定量的鐵、維生素以及環(huán)磷酸腺苷等成分。從中醫(yī)學(xué)角度看，紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，對(duì)于氣血不足引起的月經(jīng)量少可能有一定的調(diào)理作用?？梢詫⑵渥鳛榱闶持苯邮秤茫蛴糜谥笾?、煲湯，但因其含糖量較高，每日食用量應(yīng)有所控制。

5、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的鐵、鈣、維生素E以及不飽和脂肪酸。這些營(yíng)養(yǎng)素共同作用，有助于改善身體的營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)血液循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為黑色食物入腎，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用，對(duì)于腎虛血虧所致的月經(jīng)量少可能有益。可以將黑芝麻磨成粉沖調(diào)飲用，或撒在飯菜中食用，便于吸收。

二、藥物

1、八珍益母膠囊

八珍益母膠囊是一種中成藥，由益母草、黨參、白術(shù)、茯苓、甘草等組成，具有益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)的功效。適用于氣血兩虛兼有血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，癥狀可見(jiàn)月經(jīng)周期錯(cuò)后、行經(jīng)量少。該藥通過(guò)補(bǔ)益氣血和活血的雙重作用來(lái)調(diào)理月經(jīng)。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，孕婦禁用，感冒發(fā)熱期間不宜服用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸是經(jīng)典的婦科中成藥，主要成分包括烏雞、鹿角膠、鱉甲、牡蠣、人參、黃芪等，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效。常用于氣血兩虛、身體瘦弱、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)量少等癥狀。它通過(guò)滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血來(lái)改善整體的氣血狀態(tài)，從而調(diào)理月經(jīng)。服藥期間應(yīng)忌食辛辣、生冷食物。

3、婦科調(diào)經(jīng)片

婦科調(diào)經(jīng)片主要由當(dāng)歸、川芎、香附、白術(shù)、白芍等藥材制成，功能為養(yǎng)血柔肝、理氣調(diào)經(jīng)。適用于肝郁血虛所致的月經(jīng)不調(diào)，其表現(xiàn)包括經(jīng)期前后不定、經(jīng)行腹痛、月經(jīng)量少。該藥側(cè)重于疏肝解郁與養(yǎng)血相結(jié)合，改善因情緒不暢、肝氣郁結(jié)影響氣血運(yùn)行導(dǎo)致的月經(jīng)量少。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行用藥。

4、益母草顆粒

益母草顆粒的主要成分是益母草，具有活血調(diào)經(jīng)的功效。主要用于血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，癥見(jiàn)經(jīng)水量少、淋漓不凈。它通過(guò)促進(jìn)子宮收縮、活血化瘀來(lái)增加經(jīng)血排出，因此對(duì)于瘀血阻滯引起的月經(jīng)量少可能有效。但因其藥性偏于活血，氣血虧虛而無(wú)瘀滯者不宜單獨(dú)使用，須經(jīng)醫(yī)生辨證后使用。

5、戊酸雌二醇片

戊酸雌二醇片是一種雌激素類藥物，可用于補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的不足。雌激素能促進(jìn)子宮內(nèi)膜增生，若因內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能減退導(dǎo)致雌激素水平低下，引起子宮內(nèi)膜薄、月經(jīng)量少，醫(yī)生可能會(huì)使用此類藥物進(jìn)行人工周期治療。此藥為處方藥，必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行購(gòu)買(mǎi)服用，用藥期間需定期復(fù)查。

月經(jīng)量少的調(diào)理核心在于明確原因。除了飲食上注意均衡營(yíng)養(yǎng)，多攝入上述有助于造血的食材外，保持規(guī)律作息、避免過(guò)度勞累和精神壓力同樣重要。適度進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。如果月經(jīng)量持續(xù)顯著減少，或伴有周期紊亂、腹痛等其他癥狀，務(wù)必及時(shí)到婦科就診，進(jìn)行性激素六項(xiàng)、婦科超聲等檢查，排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連、甲狀腺功能異常等病理因素，并在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化的治療方案，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)或長(zhǎng)期自行服藥。