中暑后可以適量飲用冰水或含電解質(zhì)的低溫飲品,但需避免快速大量攝入。
中暑時(shí)人體核心溫度升高,適量飲用冰水能幫助快速降溫。建議小口慢飲,每次不超過200毫升,間隔10分鐘以上??蛇x擇4-8℃的淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料,既能補(bǔ)充水分又能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。胃腸功能較弱者可將飲品含于口中片刻再吞咽,減少對消化道的刺激。
重度中暑伴隨意識(shí)障礙時(shí)禁止經(jīng)口喂水,需立即就醫(yī)進(jìn)行靜脈補(bǔ)液。嬰幼兒、老年患者及慢性病患者飲用冰水前應(yīng)咨詢醫(yī)生,避免誘發(fā)胃腸痙攣或心血管不適。存在嘔吐癥狀時(shí)應(yīng)暫停攝入,防止誤吸風(fēng)險(xiǎn)。
中暑恢復(fù)期應(yīng)保持環(huán)境通風(fēng)涼爽,穿著透氣衣物,每日飲水不少于2000毫升。飲食選擇西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果,避免高脂辛辣食物。外出時(shí)佩戴遮陽帽并使用防曬霜,高溫時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)。若出現(xiàn)頭暈乏力等先兆癥狀,應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處休息,必要時(shí)口服人丹、藿香正氣水等防暑藥品。
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