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肩周受涼疼痛怎么辦

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肩周受涼疼痛可通過熱敷、按摩、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。肩周受涼疼痛通常由局部血液循環(huán)障礙、肌肉痙攣、無菌性炎癥、肩周炎、頸椎病等原因引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。熱敷時可配合輕柔的肩部活動，幫助放松肌肉。注意避免燙傷皮膚，熱敷后注意保暖。

2、按摩

可對肩部肌肉進(jìn)行輕柔按摩，重點(diǎn)放松斜方肌、三角肌等部位。按摩時使用拇指或掌根，沿肌肉走向進(jìn)行推拿，力度以感到輕微酸脹為宜。按摩能緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)。可配合使用活血化瘀的藥油，如正紅花油。若疼痛劇烈或持續(xù)不緩解，建議就醫(yī)檢查。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。也可外用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。藥物能減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛癥狀。使用藥物時需注意胃腸道反應(yīng)等副作用，避免長期使用。

4、功能鍛煉

疼痛緩解后可進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，如爬墻運(yùn)動、鐘擺運(yùn)動、毛巾拉伸等。鍛煉時應(yīng)循序漸進(jìn)，動作緩慢，以不引起劇烈疼痛為度。功能鍛煉能防止肩關(guān)節(jié)粘連，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。鍛煉前后可配合熱敷，效果更佳。如鍛煉過程中疼痛加重，應(yīng)立即停止。

5、中醫(yī)調(diào)理

可考慮針灸、拔罐、艾灸等中醫(yī)療法。針灸取肩髃、肩髎、肩貞等穴位，能疏通經(jīng)絡(luò)氣血。拔罐可改善局部血液循環(huán)，艾灸能溫經(jīng)散寒。中醫(yī)調(diào)理需由專業(yè)醫(yī)師操作，根據(jù)個體情況辨證施治。調(diào)理期間應(yīng)注意避風(fēng)保暖，避免受涼加重癥狀。

日常應(yīng)注意肩部保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹。睡眠時避免壓迫患側(cè)肩部，可適當(dāng)墊高枕頭。飲食上可多攝入溫性食物，如生姜、羊肉等，有助于驅(qū)寒。避免提重物或過度使用患側(cè)上肢。如疼痛持續(xù)超過一周或伴有上肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除頸椎病、肩袖損傷等疾病。適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動有助于增強(qiáng)肩部肌肉力量，預(yù)防復(fù)發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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