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中醫(yī)藥如何預(yù)防冬季流感

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中醫(yī)藥預(yù)防冬季流感可通過調(diào)整飲食、穴位保健、中藥代茶飲、起居調(diào)攝、適度運動等方式實現(xiàn)。流感多由外感風(fēng)寒或時行疫毒引起，表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、咳嗽等癥狀。

1、調(diào)整飲食

冬季宜食用溫補(bǔ)類食物如生姜紅棗湯，生姜性溫可發(fā)散風(fēng)寒，紅棗補(bǔ)中益氣。體質(zhì)偏熱者可選用白蘿卜蜂蜜水，白蘿卜清熱生津，蜂蜜潤肺止咳。避免生冷油膩食物損傷脾胃陽氣，影響衛(wèi)外功能。日?？蛇m量食用蔥、蒜等辛溫食材幫助驅(qū)散寒邪。

2、穴位保健

每日按壓足三里穴可健脾益氣，位于膝蓋下四橫指脛骨外側(cè)。艾灸大椎穴能升發(fā)陽氣，位于第七頸椎棘突下凹陷處。風(fēng)池穴按摩可疏風(fēng)解表，在枕骨下兩側(cè)發(fā)際凹陷中。建議每天每穴按壓3-5分鐘，艾灸每穴10-15分鐘，皮膚潮紅為度。

3、中藥代茶飲

黃芪防風(fēng)茶適合氣虛易感人群，黃芪15克加防風(fēng)10克煎煮代飲。桑菊飲適用于咽干咳嗽者，桑葉10克配菊花6克沸水沖泡。體質(zhì)偏寒可用桂枝湯加減，桂枝9克配白芍9克煎服。使用前需咨詢中醫(yī)師辨證施治，孕婦及過敏體質(zhì)者慎用。

4、起居調(diào)攝

冬季應(yīng)早臥晚起保證充足睡眠，避免夜間陽氣外泄。居室保持通風(fēng)但忌直接吹風(fēng)，室溫維持在18-22攝氏度為宜。外出時佩戴圍巾保護(hù)風(fēng)府穴，頭部受涼易導(dǎo)致外邪入侵。養(yǎng)成冷水洗臉習(xí)慣可增強(qiáng)鼻腔黏膜抗寒能力。

5、適度運動

八段錦雙手托天理三焦式能宣發(fā)肺氣，每日練習(xí)10-15分鐘。太極拳云手動作可調(diào)和營衛(wèi)，建議每周練習(xí)3-4次。運動強(qiáng)度以微微汗出為佳，避免大汗淋漓耗傷陽氣。霧霾天氣應(yīng)改為室內(nèi)活動，減少呼吸道刺激。

冬季需注意根據(jù)體質(zhì)差異選擇預(yù)防方案，陰虛火旺者忌過度溫補(bǔ)，陽虛者避免清熱寒涼之品。保持規(guī)律作息與情緒舒暢有助于正氣存內(nèi)，出現(xiàn)持續(xù)高熱、胸悶等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。日?？膳宕髦兴幭隳?，常用蒼術(shù)、艾葉等芳香化濁藥材，但哮喘患者慎用。流感高發(fā)期減少聚集，必要時遵醫(yī)囑接種疫苗配合中醫(yī)藥預(yù)防。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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