氣血虛是中醫(yī)學(xué)的一個證候，指人體內(nèi)氣和血兩種基本物質(zhì)均處于虧虛不足的狀態(tài)，通常表現(xiàn)為精神不振、面色蒼白、乏力、心悸、頭暈、月經(jīng)量少等癥狀。

一、氣的作用與虧虛表現(xiàn)

氣是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，具有推動、溫煦、防御、固攝和氣化等功能。氣虧虛時，人體各項(xiàng)功能會減弱。氣的推動作用減弱，會導(dǎo)致臟腑功能低下，出現(xiàn)精神萎靡、少氣懶言、聲音低微。氣的溫煦作用不足，則表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢不溫。氣的防御功能下降，身體抵御外邪的能力降低，容易反復(fù)感冒。氣的固攝功能失常，可能出現(xiàn)自汗、容易出血、遺尿或腹瀉。氣的氣化功能失調(diào)，會影響食物轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)和水液代謝，導(dǎo)致消化不良或水腫。

二、血的作用與虧虛表現(xiàn)

血是循行于脈中富有營養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)，對全身臟腑組織起著濡養(yǎng)和滋潤的作用。血虧虛時，濡養(yǎng)功能減退。血液不能上榮于頭面，會出現(xiàn)面色蒼白或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花。血不養(yǎng)心，則心悸、失眠、多夢。血不養(yǎng)筋，可導(dǎo)致手足麻木、關(guān)節(jié)活動不利。血?？仗?，在女性可表現(xiàn)為月經(jīng)量少、色淡、經(jīng)期推遲甚至閉經(jīng)。血虛無法充盈脈絡(luò)，舌質(zhì)顏色會變淡，脈象細(xì)弱。

三、氣血的相互關(guān)系

氣與血關(guān)系密切，常相互影響。氣能生血，氣的運(yùn)動變化是血液生成的動力，氣虛會導(dǎo)致生血不足，進(jìn)而引起血虛。氣能行血，血液的運(yùn)行依靠氣的推動，氣虛推動無力，可造成血行遲緩甚至瘀滯。氣能攝血，氣能固攝血液在脈管內(nèi)運(yùn)行，氣虛不固可導(dǎo)致出血，失血過多又會加重血虛。血為氣之母，血能載氣并為氣的功能活動提供物質(zhì)基礎(chǔ)，大量失血會導(dǎo)致氣隨血脫，出現(xiàn)氣血兩虛的危重證候。臨床常見氣虛與血虛并存，即氣血兩虛。

四、氣血虛的常見成因

氣血虛的形成原因多樣。先天稟賦不足，父母體質(zhì)虛弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，可能導(dǎo)致子女先天精氣虧虛。后天失養(yǎng)是關(guān)鍵因素，長期飲食不節(jié)，如過度節(jié)食、偏食、暴飲暴食損傷脾胃，使氣血生化之源不足。慢性疾病消耗，如長期的胃腸疾病、慢性失血性疾病、惡性腫瘤等，會持續(xù)耗傷氣血。過度勞累，包括體力勞動、腦力勞動和房勞過度，超出身體承受范圍，耗氣傷血。情志失調(diào)，長期思慮過度、抑郁、焦慮會影響脾胃功能和肝的疏泄，阻礙氣血生成與運(yùn)行。大手術(shù)、產(chǎn)后、外傷失血等也是導(dǎo)致氣血驟然虧虛的常見原因。

五、氣血虛的調(diào)理原則

調(diào)理氣血虛需遵循補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾益胃的基本原則。飲食調(diào)理是基礎(chǔ)，應(yīng)多食用性質(zhì)平和、易于消化、具有補(bǔ)益作用的食物，如小米、山藥、紅棗、桂圓、雞肉、牛肉、豬肝、菠菜等，避免生冷、油膩、辛辣之物損傷脾胃。生活調(diào)理至關(guān)重要，要保證充足的睡眠，避免熬夜，勞逸結(jié)合，進(jìn)行適度的體育鍛煉如散步、太極拳、八段錦以促進(jìn)氣血流通。精神調(diào)攝也不可忽視，保持心情舒暢，避免過度思慮和情緒波動。中醫(yī)治療需辨證施治，常用方劑如八珍湯、歸脾湯、十全大補(bǔ)湯等，中成藥如人參歸脾丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等，但須在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。對于由嚴(yán)重器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的氣血虛，必須積極治療原發(fā)病。

氣血虛的日常養(yǎng)護(hù)重在持之以恒。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，確保夜間充足睡眠有助于養(yǎng)血。飲食上堅(jiān)持定時定量，細(xì)嚼慢咽，可將補(bǔ)氣血的食物融入日常食譜，如用紅棗、枸杞泡水，每周適量進(jìn)食紅色肉類和動物肝臟。根據(jù)自身體質(zhì)選擇溫和的運(yùn)動并長期堅(jiān)持，能有效改善氣血循環(huán)。同時，要學(xué)會管理壓力，通過聽音樂、冥想、與親友交流等方式放松心情。若自我調(diào)理后癥狀無明顯改善，或出現(xiàn)進(jìn)行性加重的乏力、心悸、頭暈等，應(yīng)及時尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助，進(jìn)行系統(tǒng)辨證與調(diào)理，切勿自行濫用滋補(bǔ)藥物。