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久坐會(huì)腰疼這是為什么

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久坐腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。久坐時(shí)腰椎承受壓力增大，局部血液循環(huán)受阻，容易引發(fā)疼痛癥狀。

1、肌肉勞損

久坐時(shí)腰背部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，可能導(dǎo)致肌肉疲勞性損傷。表現(xiàn)為腰部酸脹感，活動(dòng)后減輕。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，配合熱敷緩解癥狀。

2、腰椎間盤突出

久坐使椎間盤壓力增加，可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂髓核突出。常伴下肢放射痛、麻木感。需避免久坐，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

3、腰肌筋膜炎

長(zhǎng)期坐姿不良可引發(fā)腰肌無(wú)菌性炎癥。疼痛呈彌漫性，按壓有結(jié)節(jié)感。建議調(diào)整坐姿，使用紅外線理療，必要時(shí)遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

4、骨質(zhì)疏松

中老年人久坐加速骨質(zhì)流失，椎體承重能力下降。表現(xiàn)為靜息痛、身高縮短。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，如碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

遺傳因素導(dǎo)致的慢性炎癥性疾病，久坐加重晨僵癥狀。需早期干預(yù)，可遵醫(yī)囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白。

預(yù)防久坐腰疼需保持正確坐姿，建議使用符合人體工學(xué)的座椅，腰部可墊靠枕維持生理曲度。每30-60分鐘起身活動(dòng)，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。日?？捎斡?、做瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)不緩解或伴下肢癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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