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痛經(jīng)按哪個(gè)部位能止痛

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痛經(jīng)時(shí)可按壓三陰交穴、關(guān)元穴、子宮穴、合谷穴、足三里穴等部位幫助緩解疼痛。

一、三陰交穴

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按壓此穴能調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，改善寒凝血瘀型痛經(jīng)伴隨的腰酸腹脹?？刹捎媚粗钢父弓h(huán)形按壓，配合熱水袋熱敷小腹增強(qiáng)效果。月經(jīng)來臨前三天開始每日按壓有助于預(yù)防疼痛發(fā)作。

二、關(guān)元穴

關(guān)元穴在肚臍正下方四橫指處，屬于任脈要穴。持續(xù)按壓能溫養(yǎng)沖任二脈，緩解因子宮受寒引起的痙攣性疼痛?？捎谜菩哪鏁r(shí)針輕柔按摩，同時(shí)飲用生姜紅糖水輔助驅(qū)寒。注意經(jīng)期按壓力度不宜過重。

三、子宮穴

子宮穴位于下腹部臍下四寸旁開三寸，專治月經(jīng)不調(diào)與痛經(jīng)。點(diǎn)按此穴可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕子宮內(nèi)膜脫落時(shí)的牽拉痛。建議仰臥位屈膝時(shí)用指尖按壓，配合腹式呼吸效果更佳。

四、合谷穴

合谷穴位于手背第一二掌骨間虎口處，具有全身鎮(zhèn)痛作用。特別適合經(jīng)期伴有頭痛惡心癥狀時(shí)按壓，但孕婦禁用。按壓時(shí)應(yīng)向第二掌骨方向持續(xù)用力直至產(chǎn)生酸脹感。

五、足三里穴

足三里在外膝眼下三寸脛骨外側(cè)，是強(qiáng)壯保健要穴。刺激該穴能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解因子宮平滑肌過度收縮引發(fā)的疼痛?？膳浜习瑮l懸灸增強(qiáng)溫通效果。

經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食及劇烈運(yùn)動(dòng)，穿著寬松衣物減少壓迫感。日常可進(jìn)行瑜伽蝴蝶式、貓伸展式等舒緩運(yùn)動(dòng)，飲食中適量添加核桃、菠菜等富含鎂元素食物。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)經(jīng)血過量等異常情況，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，保持情緒穩(wěn)定對(duì)預(yù)防痛經(jīng)有積極作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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