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腎陰虛應(yīng)該怎么補(bǔ)

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腎陰虛可通過(guò)滋陰補(bǔ)腎、調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。腎陰虛多由久病耗傷、房勞過(guò)度、年老體衰、熱病傷陰等因素引起，表現(xiàn)為腰膝酸軟、潮熱盜汗、頭暈耳鳴等癥狀。

1、滋陰補(bǔ)腎

腎陰虛本質(zhì)是陰液不足，需以滋陰為主?？蛇x用熟地黃、山茱萸、山藥等藥材，這類藥物能滋補(bǔ)腎陰、填充精髓。日?？墒秤煤谥ヂ椤⒑诙沟群谏?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，有助于滋陰。避免辛辣燥熱食物加重陰虛火旺。

2、調(diào)整飲食

宜多食銀耳、百合、梨等甘涼滋潤(rùn)之品，補(bǔ)充津液。甲魚(yú)、海參等富含膠原蛋白的食物可滋養(yǎng)腎陰。忌食辣椒、花椒、羊肉等辛溫助火之物，減少煙酒刺激。烹調(diào)方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。

3、中藥調(diào)理

六味地黃丸是經(jīng)典滋補(bǔ)腎陰方劑，含熟地黃、山茱萸等成分。知柏地黃丸適用于陰虛火旺伴口干咽痛者。左歸丸側(cè)重填補(bǔ)腎精，適合頭暈耳鳴癥狀明顯者。具體用藥需經(jīng)中醫(yī)師辨證，不可自行長(zhǎng)期服用。

4、規(guī)律作息

夜間11點(diǎn)前入睡有助于養(yǎng)陰，熬夜會(huì)加重陰虛。午間可小憩30分鐘以斂陽(yáng)養(yǎng)陰。避免過(guò)度勞累耗傷陰液，腦力勞動(dòng)者需注意用眼衛(wèi)生，每工作1小時(shí)休息10分鐘。冬季注意保暖，防止寒邪傷腎。

5、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，通過(guò)調(diào)息養(yǎng)神促進(jìn)陰陽(yáng)平衡。避免劇烈運(yùn)動(dòng)大汗傷陰，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。涌泉穴按摩可引火歸元，每日早晚各揉按3分鐘。冬季減少戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，防止寒氣入侵。

腎陰虛者需長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)，保持情緒平穩(wěn)避免五志化火，夏季避免高溫環(huán)境，房事適度。若出現(xiàn)持續(xù)低熱、嚴(yán)重盜汗等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可濫用壯陽(yáng)藥物。日?？娠嬘描坭骄栈ú?，用桑葉煮水泡腳，配合耳穴壓豆等輔助療法。定期復(fù)查舌脈象變化，根據(jù)體質(zhì)調(diào)整調(diào)理方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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