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兒童生長痛怎么辦

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兒童生長痛可通過熱敷按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、心理安撫、藥物緩解等方式治療。生長痛通常由骨骼快速生長、肌肉疲勞、鈣質(zhì)缺乏、運(yùn)動(dòng)過量、心理因素等原因引起。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥谔弁床课?0-15分鐘，配合輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)。家長需注意水溫不超過40攝氏度，避免燙傷皮膚。每日重復(fù)進(jìn)行1-2次，尤其在夜間發(fā)作時(shí)可幫助兒童入睡。熱敷后建議穿寬松衣物減少摩擦刺激。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

保證每日攝入500毫升牛奶或等量乳制品，適量進(jìn)食豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)食物。家長需注意同時(shí)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，可通過蛋黃、海魚等食物獲取。避免飲用碳酸飲料影響鈣質(zhì)代謝，兩餐間可添加酸奶作為加餐。

3、適度運(yùn)動(dòng)

建議每天進(jìn)行30分鐘游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好10分鐘拉伸。家長需避免兒童進(jìn)行長時(shí)間跑跳等劇烈活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。每周運(yùn)動(dòng)總量控制在5小時(shí)以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)間隔安排充分休息時(shí)間。

4、心理安撫

通過講故事、玩玩具等方式轉(zhuǎn)移注意力，疼痛發(fā)作時(shí)家長可擁抱安撫。建立疼痛日記記錄發(fā)作時(shí)間和強(qiáng)度，幫助識(shí)別誘發(fā)因素。避免過度關(guān)注疼痛表現(xiàn)，鼓勵(lì)兒童用語言描述而非哭鬧表達(dá)不適。

5、藥物緩解

疼痛嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬混懸液、對(duì)乙酰氨基酚口服溶液等藥物。禁止自行使用阿司匹林等可能引發(fā)瑞氏綜合征的藥物。用藥期間家長需監(jiān)測體溫變化，若出現(xiàn)皮疹等不良反應(yīng)應(yīng)立即停藥就醫(yī)。

家長應(yīng)定期測量兒童身高體重并做好記錄，保證每日9-10小時(shí)睡眠時(shí)間。注意觀察疼痛是否伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹等異常癥狀，出現(xiàn)此類情況需及時(shí)就醫(yī)排查幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎等疾病。日?？纱┲浀仔瑴p輕足部壓力，冬季注意下肢保暖避免受涼加重疼痛。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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