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腳扭傷怎么止痛最快

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腳扭傷后可通過冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物止痛、物理治療等方式快速緩解疼痛。腳扭傷通常由外力作用、關節(jié)穩(wěn)定性差、運動姿勢不當、肌肉力量不足、舊傷未愈等原因引起。

1、冰敷

急性期立即用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。低溫能收縮血管減少出血，抑制炎癥介質釋放，從而減輕局部紅腫熱痛。注意避免凍傷皮膚，冰敷后需觀察皮膚顏色變化。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶從足弓向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中。加壓能限制軟組織繼續(xù)出血，防止關節(jié)過度活動加重損傷。包扎后需檢查足趾血液循環(huán)，若出現(xiàn)麻木或顏色發(fā)紫需松解繃帶。

3、抬高患肢

平臥時將受傷腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。持續(xù)抬高可減少組織液滲出，緩解關節(jié)腔內壓力，對消除淤青和腫脹效果顯著。建議每天抬高累計時間不少于12小時。

4、藥物止痛

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成發(fā)揮抗炎鎮(zhèn)痛作用，適用于中度以上疼痛。胃腸不適者建議選擇外用劑型。

5、物理治療

急性期48小時后可采用超聲波治療，通過機械振動促進組織修復?；謴推谑褂玫皖l脈沖電刺激可改善局部血液循環(huán)，配合紅外線照射能加速血腫吸收。需由專業(yè)康復師評估后制定方案。

傷后3天內避免熱敷、按摩及劇烈活動，飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C促進結締組織修復，可適量食用雞蛋、西藍花、獼猴桃等食物。疼痛持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)關節(jié)畸形、皮膚青紫加重等情況時，應及時就醫(yī)排除骨折可能?；謴推诮ㄗh進行踝關節(jié)穩(wěn)定性訓練，如提踵練習、平衡墊訓練等，穿戴護踝裝備3-6個月預防再次損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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