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膝關節(jié)炎的護理方法

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膝關節(jié)炎可通過熱敷冷敷、適度運動、控制體重、使用輔助工具、藥物治療等方式護理。膝關節(jié)炎通常與關節(jié)退變、外傷、炎癥等因素有關，表現(xiàn)為關節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、熱敷冷敷

熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和關節(jié)僵硬，可使用熱水袋或熱毛巾敷于膝關節(jié)15-20分鐘。冷敷適用于急性腫脹或疼痛發(fā)作時，能夠減輕炎癥反應，每次冷敷10-15分鐘。注意避免皮膚凍傷或燙傷，冷熱敷交替進行效果更佳。

2、適度運動

低沖擊運動如游泳、騎自行車可增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，減少關節(jié)負擔。建議每周進行3-5次，每次30分鐘，避免爬樓梯、深蹲等加重關節(jié)磨損的動作。運動前后需充分熱身和拉伸，疼痛加劇時應立即停止。

3、控制體重

體重超標會增加膝關節(jié)負荷，加速軟骨磨損。通過均衡飲食和規(guī)律運動將體重控制在合理范圍，BMI建議維持在18.5-24之間。減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白如魚肉、豆制品的比例。

4、使用輔助工具

膝關節(jié)支具或護膝可提供穩(wěn)定性支撐，減輕行走時關節(jié)壓力。手杖或助行器能分散部分體重，建議單側疼痛時使用對側手杖。選擇透氣性好的材質，每日佩戴時間不超過8小時，避免長期依賴導致肌肉萎縮。

5、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復，需長期服用。關節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能，須由專業(yè)醫(yī)生操作。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用，避免自行調整劑量。

膝關節(jié)炎患者日常應避免長時間保持蹲跪姿勢，注意膝關節(jié)保暖，穿軟底緩沖性能好的鞋子。飲食可適當增加富含Omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含硫食物如洋蔥、大蒜促進軟骨修復。若出現(xiàn)關節(jié)變形、持續(xù)性夜間痛或活動障礙，需及時就醫(yī)評估是否需要關節(jié)鏡清理或置換手術。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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