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得腰肌勞損怎樣治

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腰肌勞損可通過休息制動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、功能鍛煉等方式治療。腰肌勞損通常由長期勞損、姿勢不良、急性損傷未愈、寒冷刺激、腰椎結構異常等原因引起。

1、休息制動

急性期需臥床休息1-3天，選擇硬板床并保持腰椎生理曲度，避免久坐久站及彎腰提重物。日?？墒褂醚鼑R時固定，但連續(xù)佩戴不超過2周以免肌肉萎縮。建議每坐立30分鐘起身活動，減輕腰部肌肉靜態(tài)負荷。

2、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。紅外線照射可改善組織代謝，每次照射20分鐘。沖擊波治療適用于慢性勞損，能松解粘連組織。居家可用熱水袋熱敷疼痛部位，溫度不超過50℃，每次15-20分鐘。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，塞來昔布膠囊選擇性抑制環(huán)氧化酶-2，或鹽酸乙哌立松片松弛骨骼肌。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，或復方水楊酸甲酯乳膏涂抹按摩。藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，避免長期服用非甾體抗炎藥。

4、中醫(yī)理療

針灸取腎俞、大腸俞等穴位配合電針刺激，推拿采用滾法、按揉法松解腰背肌群。拔罐可在疼痛區(qū)域留罐5-10分鐘，刺絡拔罐適用于淤血明顯者。中藥熏蒸選用伸筋草、透骨草等藥材，通過蒸汽滲透改善局部微循環(huán)。

5、功能鍛煉

疼痛緩解后逐步進行五點支撐法、飛燕式等腰背肌訓練，每組動作維持5-10秒。游泳尤其是蛙泳能增強核心肌群力量，水溫建議保持28-30℃。避免突然扭轉腰部，運動前后做好拉伸，運動強度以次日不加重疼痛為度。

日常應保持標準站姿坐姿，使用符合人體工學的辦公椅，睡眠選擇中等硬度床墊。注意腰部保暖避免受涼，搬運重物時屈髖下蹲而非彎腰。飲食適當增加蛋白質(zhì)攝入促進肌肉修復，控制體重減輕腰椎負荷。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢放射痛，需及時就醫(yī)排除椎間盤突出等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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