懷孕老想吐可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補充維生素B6、保持空氣流通、適當運動等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、嗅覺敏感度增加、低血糖等原因引起。
1、調(diào)整飲食
避免食用油膩、辛辣或氣味強烈的食物，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥等。孕吐可能與妊娠期人絨毛膜促性腺激素水平升高有關(guān)，表現(xiàn)為晨起惡心加重?？蓢L試食用生姜制品緩解癥狀，但嚴重嘔吐導致脫水時需就醫(yī)。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6次小份進食，避免空腹狀態(tài)。胃腸蠕動減慢是孕吐常見誘因，常伴隨胃部灼熱感。餐間可補充堅果、酸奶等健康零食，睡前可少量進食碳水化合物預(yù)防晨吐。
3、補充維生素B6
維生素B6缺乏可能加重孕吐，可在醫(yī)生指導下服用維生素B6片劑。妊娠劇吐患者可能出現(xiàn)代謝紊亂，需監(jiān)測尿酮體。維生素B6常與多西拉敏組成復(fù)合制劑，但須嚴格遵醫(yī)囑使用。
4、保持空氣流通
孕婦嗅覺敏感度升高易誘發(fā)嘔吐，需避免接觸油煙、香水等刺激性氣味。開窗通風或使用空氣凈化器改善環(huán)境，外出可佩戴口罩過濾異味。精神緊張可能加重癥狀，可通過冥想放松情緒。
5、適當運動
溫和散步、孕婦瑜伽等輕度運動有助于促進胃腸蠕動。避免突然起身或彎腰動作，運動前后注意補充水分。孕吐嚴重時可能出現(xiàn)體位性低血壓，運動需有家屬陪同。
孕吐期間建議穿著寬松衣物避免腹部壓迫，起床前可先食用床頭準備的淡鹽餅干。記錄嘔吐頻率與飲食關(guān)聯(lián)性幫助醫(yī)生判斷，若出現(xiàn)體重下降超過5%、尿量減少或嘔血等需立即就診。保持規(guī)律作息與積極心態(tài)，多數(shù)孕吐癥狀在妊娠12周后逐漸緩解。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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