懷孕初期感覺累可能與激素水平變化、代謝需求增加、心理壓力、貧血、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。懷孕初期可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理疏導(dǎo)、糾正貧血、治療甲狀腺疾病等方式緩解疲勞。
1、激素水平變化
懷孕后體內(nèi)孕激素水平升高會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動，導(dǎo)致嗜睡和乏力。這種生理性疲勞通常伴隨乳房脹痛、惡心等早孕反應(yīng)，無須特殊治療。建議保持每天8-10小時睡眠，避免午后長時間臥床，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動有助于改善循環(huán)。
2、代謝需求增加
胎兒發(fā)育會使孕婦基礎(chǔ)代謝率提高20%-30%，機(jī)體需要更多能量維持妊娠。營養(yǎng)不足時易出現(xiàn)頭暈、四肢沉重等癥狀。需每日增加300大卡熱量攝入，優(yōu)先選擇雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，分5-6餐少量多餐補(bǔ)充能量。
3、心理壓力
妊娠帶來的角色轉(zhuǎn)變和對胎兒健康的擔(dān)憂可能引發(fā)焦慮性疲勞，表現(xiàn)為注意力渙散、情緒低落?？赏ㄟ^正念冥想、孕期瑜伽等放松身心，配偶應(yīng)主動分擔(dān)家務(wù)并給予情感支持。持續(xù)兩周以上的抑郁情緒需尋求心理醫(yī)生干預(yù)。
4、貧血
妊娠期血容量擴(kuò)張可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，引發(fā)面色蒼白、活動后心悸等癥狀。確診后需服用多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵分散片等補(bǔ)鐵藥物，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。每周進(jìn)食2-3次動物肝臟、血制品等高鐵食物，避免與鈣劑同服影響吸收。
5、甲狀腺功能異常
妊娠甲減會出現(xiàn)怕冷、便秘伴持續(xù)性疲勞，需口服左甲狀腺素鈉片維持TSH在2.5mIU/L以下。甲亢孕婦則可能伴有手抖、多汗，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用丙硫氧嘧啶片控制病情。兩類患者均需每月復(fù)查甲狀腺功能直至分娩。
建議孕婦穿著寬松棉質(zhì)衣物保持體感舒適，室內(nèi)溫度維持在22-26℃。每日飲水1.5-2升避免脫水加重疲勞，采用左側(cè)臥位休息改善子宮供血。出現(xiàn)視物模糊、胸悶等嚴(yán)重癥狀或疲勞持續(xù)超過4周時，需及時排查妊娠期糖尿病、子癇前期等并發(fā)癥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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