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小臂前側肌肉酸痛

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小臂前側肌肉酸痛可能是由肌肉勞損、肌腱炎、腕管綜合征、頸椎病或風濕性關節(jié)炎等原因引起的。可通過熱敷、按摩、藥物治療、物理治療及調整活動方式等方法緩解。

1、肌肉勞損

小臂前側肌肉酸痛常見于重復性手部活動或過度用力后，如長時間打字、舉重等。肌肉纖維因過度使用出現微損傷，導致局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議減少重復動作，每小時做5分鐘手腕伸展運動，使用護腕分擔壓力。疼痛明顯時可局部熱敷15分鐘促進血液循環(huán)。

2、肌腱炎

前臂屈肌肌腱反復摩擦易引發(fā)炎癥，表現為抬腕時疼痛加重，可能伴隨局部腫脹。常見于羽毛球、網球等需要反復屈腕的運動。急性期應停止運動并冰敷，慢性期改用熱敷配合非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉凝膠外用，必要時進行超聲波治療。

3、腕管綜合征

正中神經受壓時除手掌麻木外，可能放射至前臂產生酸痛感。常見于孕期、糖尿病患者或長期使用鼠標者。夜間癥狀加重是典型特征?？膳宕魍蟛恐Ь弑３种辛⑽唬瑖乐卣咝杩紤]腕橫韌帶松解術。維生素B12甲鈷胺片可輔助營養(yǎng)神經。

4、頸椎病

頸6-7神經根受壓時疼痛可放射至前臂橈側，常伴頸部僵硬感。長時間低頭玩手機是主要誘因。需通過頸椎MRI確診，治療包括頸椎牽引、塞來昔布膠囊口服緩解神經根水腫，配合蛙泳鍛煉頸部肌肉。

5、風濕性關節(jié)炎

自身免疫性疾病可能累及腕關節(jié)滑膜，晨起時前臂僵硬持續(xù)超過1小時是典型癥狀。需檢測類風濕因子確診，常用藥物包括甲氨蝶呤片、來氟米特片等免疫抑制劑，配合蠟療改善局部血液循環(huán)。

日常應注意保持正確坐姿，電腦顯示器應與眼睛平齊避免低頭。使用符合人體工學的鍵盤鼠標，每工作45分鐘起身活動上肢。飲食上增加三文魚、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物有助于減輕炎癥反應。運動前充分熱身，進行啞鈴腕屈伸等強化訓練時需循序漸進增加負荷。若酸痛持續(xù)2周不緩解或出現肌力下降，應及時就診排除神經損傷等嚴重情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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