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腦梗塞怎么預(yù)防的

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腦梗塞可通過控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等方式預(yù)防。腦梗塞通常與高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、心房顫動(dòng)、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病是腦梗塞的重要誘因。高血壓患者需每日監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊等降壓藥物。糖尿病患者應(yīng)定期檢測血糖，使用二甲雙胍片、格列美脲片等降糖藥。高脂血癥患者需服用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。合并心房顫動(dòng)者需抗凝治療，如華法林鈉片、達(dá)比加群酯膠囊。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

采用低鹽、低脂、高膳食纖維的飲食模式。每日食鹽攝入不超過5克，避免腌制食品。選擇橄欖油、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。增加全谷物、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食材。適量補(bǔ)充核桃、亞麻籽等含α-亞麻酸的食物，有助于改善血管彈性。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、太極拳。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在220-年齡×60%-70%的范圍。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松。合并心腦血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案，可先進(jìn)行心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)評估風(fēng)險(xiǎn)。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，每日吸煙超過20支者腦梗塞風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。建議通過尼古丁貼片、鹽酸安非他酮緩釋片等輔助戒煙。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，優(yōu)先選擇紅酒并避免空腹飲酒。長期酗酒者需逐步減量，突然戒斷可能誘發(fā)心律失常。

5、定期體檢

40歲以上人群每年檢測血壓、血糖、血脂、同型半胱氨酸等指標(biāo)。頸動(dòng)脈超聲可早期發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈斑塊，經(jīng)顱多普勒能評估腦血流狀況。存在高危因素者每半年復(fù)查，必要時(shí)進(jìn)行頭頸部CTA或MRA檢查。體檢異常結(jié)果需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或心血管科就診。

預(yù)防腦梗塞需建立健康生活方式，保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定。每日飲水1500-2000毫升，避免久坐超過90分鐘。冬季注意頭部保暖，夏季防止脫水。出現(xiàn)突發(fā)頭暈、肢體麻木、言語含糊等癥狀時(shí)立即就醫(yī)。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)腦梗塞急救知識(shí)，掌握阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等急救藥物的存放位置。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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