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關(guān)于肩周炎能運動嗎

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肩周炎患者一般能運動，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇適宜的運動方式和強度。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織慢性損傷或退變引起的炎癥，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。

肩周炎早期或癥狀較輕時，適度運動有助于緩解疼痛并改善關(guān)節(jié)功能。推薦進行低強度肩關(guān)節(jié)活動如鐘擺運動、爬墻練習(xí)、毛巾拉伸等，這些動作可促進局部血液循環(huán)，減輕粘連。運動時應(yīng)以無痛或微痛為原則，每日重復(fù)進行數(shù)次，每次持續(xù)幾分鐘。熱敷后運動效果更佳，水溫控制在40-45攝氏度，時間不超過20分鐘。游泳也是較好的選擇，自由泳和仰泳能溫和鍛煉肩部肌群，但需避免過度用力或長時間保持同一姿勢。

肩周炎急性發(fā)作期或疼痛劇烈時，應(yīng)暫停主動運動以免加重炎癥反應(yīng)。此時需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥控制疼痛，配合超聲波治療或局部封閉注射。若強行進行大幅度運動可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊撕裂、肌腱損傷等二次傷害。夜間疼痛明顯者可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，睡眠時用枕頭支撐患側(cè)手臂保持功能位。

肩周炎康復(fù)期間需保持規(guī)律運動習(xí)慣，避免提重物、長時間高舉手臂等動作。寒冷天氣注意肩部保暖，空調(diào)房內(nèi)可佩戴護肩。飲食上適當(dāng)增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。若運動后出現(xiàn)持續(xù)加重的疼痛或關(guān)節(jié)僵硬，應(yīng)及時復(fù)查調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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