流產(chǎn)后一般需要7-30天才能恢復(fù)運(yùn)動,具體時間與流產(chǎn)方式、個人體質(zhì)及恢復(fù)情況有關(guān)。
藥物流產(chǎn)或自然流產(chǎn)對子宮損傷較小,若出血量少且無感染,7-10天后可逐步進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動。人工流產(chǎn)手術(shù)因需擴(kuò)張宮頸,術(shù)后子宮內(nèi)膜修復(fù)需更長時間,通常建議臥床休息3-5天,10-14天后根據(jù)復(fù)查結(jié)果決定是否恢復(fù)運(yùn)動。存在宮腔殘留或感染時,需遵醫(yī)囑延遲運(yùn)動時間至癥狀完全消失。運(yùn)動恢復(fù)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則,初期避免跑步、跳躍等劇烈活動,可選擇瑜伽、快走等溫和方式,運(yùn)動時長控制在15-30分鐘內(nèi)。術(shù)后1個月內(nèi)禁止游泳、騎自行車等可能增加盆腔壓力的運(yùn)動,防止引發(fā)子宮脫垂或出血。
流產(chǎn)后需保持外陰清潔,每日用溫水清洗會陰部,2周內(nèi)禁止盆浴及性生活。飲食上多攝入瘦肉、動物肝臟等富含鐵的食物,搭配西藍(lán)花、橙子等維生素C含量高的蔬果促進(jìn)鐵吸收。保證每日7-8小時睡眠,避免提重物或長時間彎腰。術(shù)后出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹痛或出血量超過月經(jīng)量時,應(yīng)立即就醫(yī)復(fù)查超聲排除宮腔粘連等并發(fā)癥。
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