掉頭發(fā)嚴(yán)重可以適量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B6片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻能補(bǔ)肝腎、益精血，對(duì)肝腎不足型脫發(fā)有一定調(diào)理作用。日?？蓪⒑谥ヂ槟シ奂尤肱Ｄ袒蛑嘀惺秤茫枳⒁饪刂茢z入量，過(guò)量可能引起胃腸不適。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能滋養(yǎng)毛囊細(xì)胞，改善頭發(fā)干枯易斷的情況。核桃中的生物素和銅元素參與角蛋白合成，對(duì)預(yù)防休止期脫發(fā)有幫助。建議每日食用2-3顆核桃仁，長(zhǎng)期過(guò)量食用可能導(dǎo)致血脂升高。

3、菠菜

菠菜富含鐵元素和葉酸，能改善因缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)問(wèn)題。其中的維生素C有助于鐵吸收，維生素A可調(diào)節(jié)皮脂分泌。建議焯水后涼拌或清炒，草酸含量較高的人群不宜大量生食，腎功能不全者需控制攝入量。

4、三文魚

三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA是構(gòu)成發(fā)絲的重要物質(zhì)，其抗炎作用可減輕毛囊周圍炎癥反應(yīng)。含有的硒元素能保護(hù)頭發(fā)免受自由基損傷，適合產(chǎn)后脫發(fā)或壓力性脫發(fā)人群。每周建議食用200-300克，生食需確保食材新鮮度。

5、雞蛋

雞蛋提供生物利用率高的完全蛋白質(zhì)，所含的硫氨基酸是合成角蛋白的原料。蛋黃中的卵磷脂能增強(qiáng)發(fā)絲韌性，維生素D可調(diào)節(jié)毛囊生長(zhǎng)周期。每天1-2個(gè)全蛋為宜，高膽固醇血癥患者可適當(dāng)減少蛋黃攝入。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊由熟地黃、當(dāng)歸等中藥組成，適用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏干燥伴頭皮瘙癢。該藥能改善毛囊微循環(huán)，促進(jìn)處于休止期的毛囊重新進(jìn)入生長(zhǎng)期。服用期間忌食辛辣油膩，感冒發(fā)熱時(shí)不宜使用。

2、精烏膠囊

精烏膠囊含制何首烏、枸杞子等成分，針對(duì)肝腎虧虛引起的須發(fā)早白、脫發(fā)增多。具有抗氧化和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用，對(duì)雄激素性脫發(fā)有一定改善效果。需連續(xù)服用2-3個(gè)月見效，肝功能異常者應(yīng)在醫(yī)師監(jiān)測(cè)下使用。

3、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片通過(guò)抗炎和免疫調(diào)節(jié)作用，適用于斑禿等自身免疫相關(guān)脫發(fā)。能抑制毛囊周圍淋巴細(xì)胞浸潤(rùn)，阻斷異常免疫攻擊?？赡艹霈F(xiàn)低血鉀等副作用，高血壓患者需配合補(bǔ)鉀藥物使用。

4、胱氨酸片

胱氨酸片提供頭發(fā)角蛋白合成的必需氨基酸，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)和化療后脫發(fā)有輔助治療作用。能增強(qiáng)毛囊代謝活力，改善發(fā)質(zhì)脆弱易斷的情況。長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)尿常規(guī)，腎結(jié)石患者慎用。

5、維生素B6片

維生素B6片參與蛋白質(zhì)代謝和血紅蛋白合成，對(duì)脂溢性脫發(fā)伴隨頭皮出油增多效果較好。能調(diào)節(jié)皮脂腺分泌功能，減少毛囊堵塞概率。建議與維生素B2協(xié)同補(bǔ)充，過(guò)量服用可能引起周圍神經(jīng)病變。

脫發(fā)調(diào)理期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度精神緊張。洗頭水溫控制在38℃以下，減少染燙頻率。每日可用指腹按摩頭皮5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若持續(xù)脫發(fā)超過(guò)3個(gè)月或伴有頭皮異常，需及時(shí)到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)和激素水平檢查。