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孕晚期可以吃甜菜根嗎

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孕晚期一般可以適量吃甜菜根，能為孕婦補(bǔ)充葉酸、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，但需注意控制攝入量并選擇新鮮食材。

甜菜根富含天然葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，其含鐵量較高可輔助改善孕期貧血。甜菜根中的膳食纖維能緩解孕晚期便秘，含有的甜菜紅素具有抗氧化作用。需注意甜菜根含糖量較高，過(guò)量食用可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，建議每日攝入量不超過(guò)200克。烹飪時(shí)建議焯水去除土腥味，避免與高鈣食物同食影響鐵吸收。存在妊娠期血糖異?；蚰I功能不全的孕婦應(yīng)咨詢醫(yī)生后食用。

孕晚期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除甜菜根外可搭配瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，配合西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜。建議采用清蒸、水煮等低油烹飪方式，避免高糖高鹽加工食品。保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，定期監(jiān)測(cè)血壓血糖。若食用甜菜根后出現(xiàn)腹瀉或皮膚發(fā)紅等過(guò)敏癥狀，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。產(chǎn)檢時(shí)可將日常飲食記錄提供給醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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