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孕婦可以吃生蠔嗎

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孕婦可以適量食用生蠔，但需確保完全煮熟并控制攝入量。

生蠔富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、硒及維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦免疫力提升。烹飪時(shí)需徹底加熱至外殼張開且肉質(zhì)變白，避免食用未熟生蠔導(dǎo)致細(xì)菌或寄生蟲感染。每周建議食用1-2次，每次不超過(guò)100克，過(guò)量可能因重金屬蓄積影響健康。若孕婦對(duì)海鮮過(guò)敏或存在高膽固醇血癥，應(yīng)避免食用。購(gòu)買時(shí)選擇新鮮、來(lái)源可靠的產(chǎn)品，處理時(shí)注意與其他食材分開以防交叉污染。

孕期飲食需注重多樣性與安全性，除生蠔外可交替選擇三文魚、蝦等低汞海鮮補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。日常烹飪避免生腌、刺身等高風(fēng)險(xiǎn)食用方式，所有海產(chǎn)品均應(yīng)煮熟后食用。若食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，建議立即停食并就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)可與醫(yī)生溝通飲食結(jié)構(gòu)，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整海鮮攝入種類與頻率，同時(shí)保持膳食均衡，適量增加深色蔬菜、全谷物及乳制品攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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