頸椎頭痛可通過按摩風(fēng)池穴、肩井穴、天柱穴、百會穴、太陽穴等穴位緩解。按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松肌肉緊張，但需注意手法輕柔并避免直接按壓頸椎骨。
1、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于后頸部發(fā)際兩側(cè)凹陷處，按摩時(shí)用拇指指腹以畫圈方式按壓5-10秒，重復(fù)進(jìn)行3-5次。該穴位可緩解因頸椎退變或受涼引起的頭痛，伴有頸部僵硬時(shí)效果更明顯。注意避免用力過猛導(dǎo)致眩暈。
2、肩井穴
肩井穴在肩膀中央肌肉隆起處，用中指和食指并攏按壓至微酸脹感，持續(xù)10秒后松開。適用于長期伏案工作導(dǎo)致的肩頸勞損性頭痛，可能伴隨上肢麻木。按摩前可熱敷增強(qiáng)效果。
3、天柱穴
天柱穴位于后發(fā)際正中旁開兩橫指處，用拇指垂直向下按壓至有酸脹感。對椎動脈型頸椎病引發(fā)的頭暈頭痛有改善作用，若出現(xiàn)惡心需立即停止?？膳c風(fēng)池穴交替按摩。
4、百會穴
百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)，輕揉該穴位能調(diào)節(jié)腦部供血，緩解緊張性頭痛。用掌心順時(shí)針揉動20-30次，力度以不引起疼痛為宜。高血壓患者慎用。
5、太陽穴
太陽穴位于眉梢與外眼角延長線交點(diǎn)，雙手拇指從前往后推按至耳前，重復(fù)5-8次。適合緩解頸椎病合并血管痙攣的搏動性頭痛，按摩時(shí)配合深呼吸效果更佳。皮膚破損時(shí)禁用。
除穴位按摩外，日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭，每1小時(shí)活動頸部5分鐘，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。急性疼痛期可用40℃熱毛巾敷頸后部10-15分鐘，若頭痛持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、視力模糊等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除頸椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。按摩前后可飲用溫開水促進(jìn)代謝，避免空腹操作以防低血糖反應(yīng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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