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腳跟骨骨刺怎么辦

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腳跟骨骨刺可通過減輕負(fù)重、物理治療、藥物治療、局部封閉治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳跟骨骨刺通常由長期勞損、足底筋膜炎、跟骨退行性變、肥胖、足部結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

1、減輕負(fù)重

減少長時間站立或行走，避免穿硬底鞋，選擇有緩沖功能的鞋墊。體重超標(biāo)者需控制體重，減輕跟骨壓力。日?？蛇M(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，如用毛巾牽拉腳趾或踩網(wǎng)球滾動按摩。

2、物理治療

采用超聲波、沖擊波等物理療法促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解炎癥反應(yīng)。每日用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，配合跟骨周圍輕柔按摩。夜間可使用足弓支具保持筋膜伸展?fàn)顟B(tài)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或聯(lián)苯乙酸凝膠。伴有明顯腫脹者可短期口服地奧司明片改善微循環(huán)。

4、局部封閉治療

對于頑固性疼痛，醫(yī)生可能建議在超聲引導(dǎo)下進(jìn)行利多卡因聯(lián)合復(fù)方倍他米松注射液局部封閉治療。該操作需嚴(yán)格無菌條件，治療后需避免劇烈活動1-2天，每年治療不超過3次。

5、手術(shù)治療

保守治療無效且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量時，可考慮跟骨骨刺切除術(shù)或足底筋膜松解術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)足部功能。微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)期通常需4-6周。

日常應(yīng)避免赤腳行走，選擇后跟有緩沖設(shè)計(jì)的鞋子，女性盡量減少穿高跟鞋。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度進(jìn)行游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動。若出現(xiàn)夜間靜息痛或晨起第一步劇痛，建議及時至骨科或足踝外科就診評估。定期進(jìn)行足部肌力訓(xùn)練，如用腳趾抓毛巾、踮腳尖練習(xí)等，有助于維持足弓穩(wěn)定性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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